Alcuni sostengono che l'olio di semi di lino può essere usato per trattare efficacemente la caduta dei capelli. Anche se non vi sono studi condotti sugli esseri umani sull'efficacia dell'olio di semi di lino sulla calvizie, diverse ricerche sugli animali hanno dimostrato che l'olio di semi di lino può favorire la crescita dei peli. Inoltre l'olio di semi di lino è ricco di antiossidanti e nutrienti utili per la salute dei capelli. Ma vediamo meglio nel dettaglio come l'olio di lino può aiutare a contrastare la perdita dei capelli.
L'alopecia androgenetica (AGA), o semplicemente calvizie, porta a una progressiva miniaturizzazione del follicolo pilifero. Questo effetto si ritiene sia causato principalmente dalla conversione del testosterone in DHT. Ci sono ricerche che hanno dimostrato che il lino contiene sostanze che possono essere utili a bloccare la produzione di DHT [1].
Innanzitutto, l'olio di semi di lino è ricco di antiossidanti. Per prevenire danni a livello cellulare e mantenere i follicoli piliferi sani e forti, una dieta ricca di antiossidanti è fondamentale.
In secondo luogo, l'olio di semi di lino contiene molti acidi grassi essenziali omega-3, utili per contrastare l'infiammazione e quindi anche per migliorare la salute generale, compresa quella dei capelli.
In terzo luogo, i lignani presenti nei semi di lino contribuiscono a ridurre la produzione di 5 α-reduttasi, l'enzima responsabile della conversione del testosterone in DHT [2].
Cosa dice scienza riguardo ai semi di lino usati per la crescita dei capelli?
Come accennato in precedenza, vi è una mancanza di studi sull'uomo e sull'efficacia dell'olio di semi di lino sulla calvizie maschile e femminile, ma gli studi condotti sugli animali possono essere utili per capire meglio i benefici forniti da questo olio multiuso.
Nel 2014 è stata condotta una ricerca di 3 mesi su 16 conigli. I conigli sono stati divisi in due gruppi da otto. A un gruppo è stato dato del regolare mangime (gruppo di controllo) e all'altro lo stesso mangime integrato con i semi di lino triturati.
Ogni mese, una porzione di peli della grandezza di 10 cm x 10 cm è stata rasata dal dorso di ogni coniglio. Prima della rasatura sono state effettuate misurazioni per determinare in maniera precisa la crescita dei peli.
Alla fine dello studio, i risultati sono stati chiari: l'integrazione con il lino ha avuto un effetto positivo sia sulla lunghezza dei peli (con un aumento del 26% visto nel terzo mese) sia sul loro spessore e peso.
Ci sono effetti collaterali associati all'integrazione di olio di semi di lino?
L'olio di semi di lino è un alimento sicuro e sano per la maggior parte delle persone, ma ci sono alcune cose da tenere a mente.
Le reazioni allergiche si possono manifestare con qualsiasi alimento o integratore. Se si avvertono i sintomi di una reazione allergica dopo l'ingestione o l'applicazione topica di olio di semi di lino, come difficoltà respiratorie, orticaria, nausea e vomito, è meglio interrompere immediatamente l'integrazione e consultare un medico.
Grandi dosi giornaliere di olio di semi di lino (30 grammi o più) possono causare diarrea, quindi questo è certamente qualcosa da tenere in considerazione quando si assume questo prodotto.
Le donne in stato di gravidanza dovrebbero consultare il proprio medico prima dell'assunzione di olio di semi di lino in quanto potrebbe essere legato al travaglio pretermine e, poiché non si hanno ancora abbastanza ricerche disponibili, anche le donne che allattano dovrebbero evitare l'integrazione di olio di semi di lino.
In ogni caso, prima di iniziare a prendere qualsiasi nuovo integratore, è meglio parlare con il proprio medico in modo da accertarsi sul dosaggio, su eventuali effetti indesiderati e sull'effettiva necessità dell'integrazione.
Come usare l'olio di semi di lino per i capelli
Per coloro che soffrono di perdita di capelli, ci sono tre modi in cui è possibile utilizzare l'olio di semi di lino per migliorare la crescita dei capelli.
Aggiungere l'olio di lino alla propria dieta
Quest'olio delizioso e versatile è facile da impiegare in qualsiasi ricetta, ma è preferibile usarlo crudo come condimento poiché in questo modo si evita di alterare le sue proprietà benefiche con la cottura.
Come condimento, basta aggiungere un pochettino di miele e limone a 1 cucchiaio di olio di semi di lino, e poi mescolarlo nelle insalate e nelle verdure o in zuppe e in altri piatti freddi e caldi.
Il modo migliore per sfruttare i benefici dei semi di lino è quello di mangiarli macinati, magari mescolati con altri semi oleosi e noci. Questi si possono inserire in qualsiasi piatto, a cominciare dalla colazione o dal frullato del mattino poiché conferiscono gusto e consistenza alle bevande.
Applicare l'olio direttamente sul cuoio capelluto
Uno dei modi più semplici per usare l'olio di semi di lino per la cura dei capelli è quello di applicarlo direttamente sul cuoio capelluto.
Versare un po' d'olio nel palmo della mano, quindi aggiungere 1-2 gocce di olio essenziale di menta piperita oppure di tea tree, e poi strofinare le mani per scaldare gli oli e distribuirli uniformemente. Infine, massaggiare delicatamente e con movimenti circolari il cuoio capelluto.
È possibile lasciare su l'olio durante la notte e lavarsi i capelli al mattino, oppure applicare un po' d'olio al mattino come idratante per tutto il giorno.
Gli oli essenziali di menta piperita e di tea tree sono ottimi per stimolare la crescita dei capelli.
Conditioner all'olio di semi di lino
Realizzare un conditioner fai da te è semplice, economico e, soprattutto, su misura per soddisfare le proprie esigenze. Uno dei metodi più facili ed efficaci per la realizzazione del balsamo all'olio di semi di lino prevede l'uso di soli due ingredienti: i semi di lino e l'acqua distillata.
In un pentolino, aggiungere 3 cucchiai di semi di lino interi a 2 tazze di acqua distillata. Far bollire per almeno 2 minuti. Se si vuole una consistenza più oleosa far bollire anche fino a 8 minuti. Applicare il conditioner dopo lo shampoo.
L'olio di semi di lino può essere acquistato sia nei supermercati sia online. In ogni caso, accertarsi di prendere un olio puro al 100%, preferibilmente da agricoltura biologica. Si consiglia però di acquistare l'olio in piccole quantità perché irrancidisce molto facilmente. Una volta aperta la bottiglia, va quindi consumata il prima possibile. Conservare l'olio in un posto fresco, asciutto e lontano dalla luce.
In conclusione, non ci sono ancora studi sull'efficacia dell'olio di semi di lino sulla calvizie. Tuttavia, il valore nutrizionale e le proprietà dell'olio di lino possono offrire molti benefici a chi soffre di caduta di capelli.