I luoghi molto affollati e chiusi, tra cui le piscine e le palestre, possono essere un habitat ideale per lo sviluppo di batteri e funghi. La buona notizia è che la maggior parte dei germi più comuni si può evitare facilmente e per i soggetti sani risulta più innocua di quello che si pensa. Di seguito, una lista dei microbi e dei miceti più diffusi in palestra e in piscina, e come trattare eventuali fastidi e sintomi da essi causati.

La leg press machine, o semplicemente pressa, proprio come ogni altro macchinario nella sala pesi, deve essere usata in maniera corretta se si vogliono raggiungere i risultati desiderati. Anche se la pressa per le gambe può sembrare uno strumento semplice da usare, in realtà sono diversi gli errori che si possono facilmente commettere. Qui sotto elencheremo gli errori più comuni che si fanno alla leg press machine.

In questo articolo discuteremo brevemente dell'anatomia delle gambe e delle loro funzioni, nonché di alcuni esercizi utili per rendere davvero efficace l'allenamento delle gambe e iniziare a mettere su massa muscolare in queste aree. Infine, daremo 5 schede di allenamento per rinforzare e aumentare la muscolatura agli arti inferiori.

Avere un buon equilibrio fisico è importante per aumentare la percezione e l'adattamento dei propri movimenti rispetto alla forza gravitazionale e ad altri fattori esterni. Di seguito, vedremo come migliorare la coordinazione e l'equilibrio, sia statico (per il mantenimento della giusta postura) sia dinamico (per l'esecuzione corretta dei movimenti), attraverso lo svolgimento di alcuni semplici esercizi.

Per aumentare la massa muscolare, oltre all'allenamento con i pesi, è possibile aggiungere esercizi a corpo libero che sfruttano il solo peso corporeo. In questo modo si aiuta a costruire i muscoli e a perdere grasso più efficacemente. Si tratta inoltre di un'ottima soluzione per prendersi una pausa dalla normale routine di allenamento con i pesi, liberando le articolazioni dallo stress ricevuto dai carichi pesanti.

Il mondo degli integratori alimentari è molto ampio. Esistono supplementi per soddisfare ogni esigenza, soprattutto per chi fa sport. Tra questi, troviamo anche gli integratori indicati per ottimizzare l'allenamento della forza, che possono quindi aiutare a raggiungere i propri obiettivi di aumento della forza e della massa muscolare. Vediamo quali sono e come assumerli, quando e in che quantità prenderli per ottenere i migliori risultati.

Lo squat è senza dubbio tra gli esercizi migliori per allenare, rinvigorire, e tonificare gli arti inferiori, in particolare la zona glutei-fianchi-cosce. Lo squat, in realtà, apporta molti altri benefici a tutto il corpo, ecco perché è importante svolgerlo regolarmente.

Quando si è alla ricerca di un fitness tracker da usare durante il nuoto il fattore impermeabilità è al primo posto. Di seguito, abbiamo scelto alcuni dei migliori fitness tracker impermeabili da almeno 3 ATM (30 metri) e con la certificazione IP68 che possono essere indossati mentre si nuota nell'acqua della piscina.