Con l'esercizio in sospensione è possibile sfruttare il proprio peso corporeo per creare allenamenti alternativi a quelli basati sul sollevamento pesi e sui macchinari da palestra. Si tratta di un sistema di allenamento funzionale che usa delle cinghie generalmente ancorate a un punto fisso, a circa 2 metri di altezza. Il più noto dispositivo per eseguire l'allenamento in sospensione è il TRX.

Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile, ma anche le donne ne possiedono quantità minime. Si tratta di un ormone steroideo prodotto soprattutto nei testicoli degli uomini e, in piccole percentuali, anche nelle ovaie delle donne e nelle ghiandole surrenali. Nei ragazzi, durante la pubertà, il testosterone rappresenta uno dei principali fattori di cambiamento a livello fisico, portando a un aumento della muscolatura, a una voce più profonda e alla crescita dei peli. Avere buoni livelli di testosterone è importante anche durante l'età adulta e la vecchiaia.

I tubi di resistenza e le bande di resistenza sono degli attrezzi elastici sempre più usati nell'ambito della riabilitazione e del fitness. Si tratta di strumenti molto efficaci, hanno un basso costo e sono facili da portare con sé ovunque. Vengono impiegati soprattutto per migliorare e aumentare la forza muscolare. I tubi e le bande di resistenza sono molto simili tra loro, tanto che possono essere intercambiabili nell'esecuzione di molti movimenti, ma ci sono alcune differenze sostanziali tra i due.

La vascolarizzazione dei muscoli aiuta a farli diventare più grossi, rendendo anche le vene che li attraversano più visibili. Ovviamente, dato che non siamo tutti uguali, le differenze individuali nella struttura del corpo umano possono influenzare molto la vascolarizzazione, ma con la giusta dieta e con un programma di allenamento adeguato è possibile migliorare molto in tal senso. In particolare, in questo articolo daremo alcuni consigli su come avere bicipiti vascolarizzati.

L'orticaria da freddo o l'anafilassi indotta da esercizio fisico sono tra le cause più comuni del prurito alle gambe, o ad altre parti del corpo, durante e/o dopo la corsa o altre attività fisiche. Anche se il pizzicore potrebbe essere provocato dall'esercizio in sé, dalla sudorazione, dallo sporco o dalla polvere che aderiscono alla pelle bagnata, l'irritante sensazione di prurito alle gambe e/o ad altri arti è a volte causata da vari disturbi, in particolare da allergie.

Bere più acqua può aiutare a dimagrire e a mantenere il peso ideale. Idratarsi a sufficienza infatti è importante affinché ogni organo del corpo funzioni alla perfezione. Inoltre l'acqua contribuisce a bruciare più calorie, stimolare il metabolismo, e favorire altri processi utili per perdere peso più velocemente ed efficacemente.

Per bruciare più grassi e perdere peso, oltre a una dieta sana e bilanciata, è necessario fare attività fisica regolarmente. Di seguito vedremo 5 consigli per migliorare il proprio allenamento in modo da ottenere il massimo da esso per favorire la perdita di massa grassa e aumentare la massa magra.

L'allenamento con il caldo è uno degli ultimi trend del fitness, e consiste nello svolgere attività fisiche come lo yoga, la cyclette, la corsa, e altre in ambienti caldi. In questo modo si pensa che sia possibile bruciare più calorie, massimizzare la perdita di peso e ottenere risultati migliori dall'allenamento. Tuttavia, allenarsi col caldo presenta alcuni rischi; ecco quelli più pericolosi per la salute.