Gli integratori sportivi di creatina sono tra i più usati per aumentare la performance durante l'allenamento e per ottenere risultati migliori anche a livello di massa muscolare. Ma la creatina è davvero sicura? Quali possono essere gli effetti collaterali? Alcuni sostengono che la creatina fa male alla salute perché può provocare crampi, disturbi digestivi, aumento di peso, problemi al fegato o ai reni, disidratazione, e altri fastidi.

Il personal trainer di TheZeusFitness, uno dei nostri canali youtube preferiti, ci mostra 10 dei suoi migliori esercizi da fare usando le bande elastiche di resistenza, o più semplicemente elastico di resistenza. Con questa fascia è possibile allenare tutte le parti del corpo in qualsiasi posto ci si trovi dato che si tratta di un attrezzo versatile e facile da portare con sé ovunque.

Un infortunio alla schiena può impedire una corretta mobilità e causare dolori molto forti che rendono difficile compiere anche i movimenti più elementari. Nella fase successiva alla riabilitazione dopo un infortunio, il proprio fisioterapista può indicare quali sono gli esercizi migliori per ricominciare a fare attività fisica in modo da tornare in forma, alleviare lo stress e ritrovare la flessibilità e la piena mobilità articolare. Di seguito vedremo alcuni degli esercizi cardiovascolari più consigliati dopo la riabilitazione dopo infortuni alla schiena.

La dimensione dei polsi è soprattutto una questione di genetica dato che queste parti del corpo sono composte principalmente da ossa. È comunque possibile ingrossare i polsi di qualche millimetro di diametro in diversi modi. Allo stesso tempo, è possibile far sembrare i polsi più grandi aumentando il volume dei muscoli degli avambracci.

Il legame tra l'essere umano e la musica è molto più profondo di quanto si possa pensare, e va oltre lo svago e il divertimento. Varie ricerche hanno dimostrato che la musica influenza lo stato d'animo della persona, e può altresì avere effetti positivi sullo svolgimento dell'attività fisica.

Usare l'elastico per variare gli esercizi di Pilates aiuta a rendere gli allenamenti più efficaci e meno noiosi. Le bande elastiche di resistenza sono attrezzi molto utili per migliorare i movimenti nel Pilates, aumentando il coinvolgimento dei tessuti muscolari e l'impegno nello svolgere gli esercizi. La fascia elastica di resistenza è senza dubbio uno degli strumenti migliori e più semplici da usare in casa. Vediamo come fare.

Lo stile di combattimento e/o di difesa personale che si vuole adottare dovrebbe essere in linea con la propria personalità affinché venga eseguito nella maniera più corretta e risulti davvero efficace. Le arti marziali come lo stile Shotokan del Karate sono migliori per gli individui forti, mentre altre, come il Jūjutsu, sono generalmente più adatte alle persone più agili. Inoltre, alcuni possono preferire altre tipologie di arti di autodifesa o tecniche di combattimento che prevedono l'uso di armi, come l'Arnis de mano (o Escrima).

La composizione corporea è rappresentata dall'insieme delle diverse componenti che costituiscono il corpo, quindi dai grassi e da tutto ciò che non è tessuto adiposo, ovvero la massa magra formata da muscoli, ossa, sangue e altri fluidi. È importante conoscere la propria composizione corporea per capire bene se è necessario ridurre la massa grassa e aumentare la massa magra, non solo per migliorare l'aspetto fisico ma anche per la salute generale dell'organismo.