Come Rilassare Scaleni

Come Rilassare Gli Scaleni Con Esercizi Di Stretching

I muscoli scaleni sono situati ai lati del collo; originano dai processi trasversi delle vertebre del rachide cervicale e procedono verso il basso inserendosi nelle prime due costole. Gli scaleni sono di tre tipi: scaleno anteriore, scaleno medio e scaleno posteriore. Questi vengono costantemente sollecitati nel compimento di gran parte delle azioni che si svolgono quotidianamente, per tale motivo possono stressarsi facilmente e risultare irrigiditi. È comunque possibile rilassare gli scaleni facendo alcuni esercizi di stretching semplici ed efficaci nonché massaggiando il collo.

Come Rilassare Gambe Stanche

Come Rilassare Le Gambe Stanche

L'eccesso di stress influisce negativamente sulla salute causando diversi problemi a livello psicofisico: aumenta l'irrigidimento muscolare, influenza la pressione sanguigna e contrasta il rilascio di alcuni ormoni e neurotrasmettitori. Lo stress può dunque provocare anche tensioni alle gambe, soprattutto se vengono sollecitate troppo durante il giorno. Di seguito, vediamo come rilassare le gambe stanche usando tecniche e rimedi naturali efficaci.

Candele Profumate Rilassanti

Candele Profumate Rilassanti: Quali Sono I Migliori Aromi?

L'aromaterapia sfrutta le essenze naturali estratte delle piante per favorire il benessere del corpo e della mente, ed è uno strumento molto utile per promuovere il rilassamento mediante l'uso di fragranze dalle proprietà antistress. Diversi sono gli aromi calmanti che possono essere impiegati nella creazione di candele profumate rilassanti. Con l'aiuto di alcune ricerche scientifiche, di seguito cercheremo di capire quali sono le migliori.

Siti Per Rilassarsi Online In 2 Minuti

Lista Di Siti Per Rilassarsi Online In Due Minuti

Lavorare al computer, proprio come la maggior parte dei lavori, è stressante. Per questo motivo è fondamentale, di tanto in tanto, prendersi una pausa e allontanarsi dalla scrivania. Ma se si ha poco tempo, cosa si può fare? È possibile rilassarsi online con alcuni siti che propongono attività calmanti per la mente e/o immagini e suoni rasserenanti, tra cui il white noise (rumore bianco) o le gradevoli melodie dal mondo naturale. Di seguito, una lista dei migliori siti rilassanti per alleviare le tensioni in due minuti.

Integratori Calmanti Alimentari

Integratori Alimentari Calmanti

Camomilla, iperico, passiflora, lavanda, e valeriana sono solo alcune delle erbe usate per creare integratori alimentari con proprietà calmanti. Di seguito, con l'aiuto di diverse ricerche scientifiche, vedremo quali sono le supplementazioni naturali più efficaci e usate per favorire la calma, mandare via l'ansia, e alleviare le tensioni a livello psicofisico.

Rilassarsi Ridurre Ansia Esame

Come Rilassarsi e Ridurre L'Ansia Da Esame

Lo stress, a piccole dosi, è necessario per portare avanti il proprio lavoro e pensare più velocemente e in modo più efficace, migliorando così le prestazioni. Se tuttavia l'ansia diventa opprimente, si trasforma in un vero ostacolo per il raggiungimento dei risultati prefissati. Diventare consapevoli di ciò che provoca l'ansia contribuisce a ridurre lo stress causato da essa. Lo stesso vale per l'ansia da esame. È normale averla, ma bisogna saperla fronteggiare.

Metodi Per Rilassare I Bambini

Techiche Di Rilassamento Per Bambini

Ogni bambino ha le sue preoccupazioni. Dalla paura del buio alle pressioni della scuola, dal timore di poter fare brutta figura davanti ai loro coetanei all'ansia di non passare i compiti in classe o l'esame, anche i più piccoli soffrono di stress e di tensioni a livello psicofisico. Alcune tecniche di rilassamento sono efficaci nell'aiutare i bambini a gestire le loro preoccupazioni quotidiane. Vediamo quali sono.

Come Gestire Rabbia Altrui Calma

Come Gestire La Rabbia Altrui E Riportare La Calma

La rabbia, o ira, è un'alterazione del proprio stato psicologico. La persona iraconda manifesta una forte ostilità nei confronti di altri soggetti, cose, comportamenti, situazioni o avvenimenti, e a volte anche verso sé. La rabbia può risultare distruttiva quando la persona irata perde la capacità di riflettere e provoca danni ad altre persone oppure cose, così come a sé. Quando ci si trova in una situazione in cui la rabbia altrui può sfociare in qualcosa di più pericoloso, è bene capire come reagire per gestire la situazione nel modo migliore.

Olio Essenziale Calmante

Oli Essenziali Calmanti

Gli oli essenziali calmanti rappresentano un'alternativa naturale per alleviare lo stress e la stanchezza psico-fisica. L'aromaterapia con questi tipi di oli risulta efficace nel favorire il rilassamento attraverso la stimolazione dei recettori olfattivi situati nella cavità nasale. Gli oli essenziali calmanti si possono usare sia per essere diffusi nell'aria tramite appositi diffusori di aromi sia per preparare bagni caldi rilassanti.

Rilassarsi Respirando Tecniche

Rilassarsi Respirando

La respirazione può essere utilizzata come mezzo per migliorare la consapevolezza di sé e per agevolare l'armonia tra corpo e mente, favorendo così un graduale rilassamento. Gli esercizi di respirazione profonda e controllata sono efficaci sia per calmare il sistema nervoso centrale sia per favorire la meditazione e schiarirsi le idee. La maggior parte delle tecniche respiratorie che vedremo possono essere eseguite ovunque ci si trovi.