Erbe Tensioni Muscoli Rimedi Naturali

Erbe medicinali per alleviare le tensioni muscolari

La tensione muscolare si ha quando un muscolo, o un gruppo muscolare, rimane semi-contratto per un periodo di tempo prolungato. Lo stress è la causa più comune delle tensioni muscolari. Alcuni farmaci miorilassanti e anti-ansia sono spesso utilizzati per trattare la tensione ai muscoli, ma possono causare effetti collaterali spiacevoli. Per evitare gli effetti indesiderati dei farmaci convenzionali, è possibile ricorrere a erbe medicinali, ma prima è sempre necessario consultare un medico.

La meditazione aiuta gli sportivi

Benefici della meditazione per gli atleti

La meditazione aiuta a migliorare la concentrazione, il rilassamento e la resistenza, necessari per un atleta di successo. Le tecniche di visualizzazione impiegate durante la meditazione possono altresì contribuire a raggiungere i propri obiettivi. Qualsiasi sport si pratichi, meditare regolarmente, o anche solo qualche ora prima di una competizione, può apportare notevoli benefici e fare davvero la differenza.

Rilassamento di Jacobson

Rilassamento di Jacobson: Esercizi

Il medico e psichiatra Dr. Edmund Jacobson è conosciuto soprattutto per aver sviluppato la tecnica del rilassamento progressivo agli inizi del XX secolo. Questo metodo di rilassamento è utile per affrontare e gestire più efficacemente lo stress e i disturbi a esso correlati come l'insonnia e l'ansia.

Trattamento spa viso rilassante

Trattamento Spa rilassante fai da te per il viso

I trattamenti Spa per il viso sono rilassanti e rigeneranti, oltre che purificanti per la pelle. Tra i tanti benefici, una Spa per il viso aiuta a ridurre i pori, idratare, diminuire macchie e inestetismi, e tonificare. Quando non si ha tempo (e denaro) per recarsi in un centro benessere, si può comunque preparare un ottimo trattamento Spa per il viso in casa, usando ingredienti che si trovano facilmente anche in cucina.

Meditazione contro l'ipertensione

Meditazione e respirazione per abbassare la pressione alta

La pressione arteriosa alta, o ipertensione, può essere causata da stress, cattiva alimentazione, fattori genetici, o da una combinazione di diversi fattori. La pressione sanguigna alta è una condizione patologica che richiede un trattamento specifico poiché può a sua volta causare colesterolo alto e malattie cardiache. Anche se lo stress non è l'unica causa della pressione alta, è un fattore che influisce molto su questo problema. Praticare quindi tecniche di meditazione e rilassamento regolarmente può aiutare a ridurre l'ipertensione in modo naturale e duraturo.

Immaginazione Guidata

Immaginazione Guidata: Tecniche ed Esercizi di Rilassamento

L'immaginazione guidata è una tecnica che, attraverso le immagini prodotte dalla mente, aiuta a tenere a bada lo stress della vita quotidiana. L'uso di immagini mentali è infatti in grado di creare armonia tra la mente e il corpo. Nella visualizzazione mediante l'immaginazione guidata spesso si proietta se stessi all'interno di un'immagine mentale rappresentata da una situazione e/o da un luogo calmo e rilassante. Questa pratica può aiutare a superare i momenti di rabbia, la paura, la depressione, e può altresì contribuire a rilassarsi.

Esercizi Rilassamento Balbuzie

Esercizi di rilassamento per la balbuzie

La balbuzie è un disturbo della comunicazione che colpisce circa l'1% della popolazione mondiale. Sono diversi i fattori che causano il problema della balbuzie tra cui la genetica, altri disturbi del linguaggio, aspetti neurofisiologici e dinamiche familiari. La balbuzie può essere trattata con successo ricorrendo alla terapia del linguaggio nonché apportando determinati cambiamenti nello stile di vita e creando un ambiente rilassato a casa, evitando le critiche e avendo un atteggiamento comprensivo verso il balbuziente. Anche alcuni esercizi possono essere molto utili per aiutare a migliorare la balbuzie.

disturbo bipolare

Aiuti naturali per trattare il disturbo bipolare

Il disturbo bipolare è una sindrome che causa diversi problemi tra cui cambiamenti nell'umore, nei livelli di energia e, più in generale, nella capacità di una persona di svolgere le normali attività quotidiane. In genere, i pazienti che soffrono di questo disturbo trovano sollievo soprattutto nei farmaci antidepressivi e calmanti. Tuttavia, è possibile trattare il bipolarismo anche con aiuti naturali, da affiancare alle cure tradizionali, operando dei piccoli cambiamenti nello stile di vita.

Spuntini Contro il Nervoso

5 Spuntini per Prevenire il Nervosismo

Una vera e propria dieta anti-nervosismo non esiste, ma alcune sane abitudini alimentari possono aiutare ad aumentare la produzione di serotonina e a mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue, evitando squilibri che porterebbero a sbalzi di umore. Diversi sono gli alimenti che risultano avere degli effetti calmanti. Di seguito vedremo 5 spuntini da portare sempre con sé e da consumare quando si ha fame al posto dei soliti snack poco salutari.

Ansia nello Spor Rimedi

Ansia da Prestazione Sportiva: Eliminarla in 4 Semplici Step

L'ansia che colpisce prima di una competizione sportiva può costituire un vero problema, un freno che blocca il corpo e la mente, facendo inevitabilmente ottenere un risultato negativo. L'ansia per lo sport può portare a ripensamenti, ostacolando le prestazioni, e impedendo di dare il meglio di sé. Per eliminare l'ansia da prestazione sportiva è necessario allenarsi sempre e costantemente, in modo da essere sicuri di sé e delle proprie capacità, ma si possono anche adottare dei semplici rimedi che vengono in aiuto poco prima di cominciare una gara.