Metodo Feldenkrais Esercizi Rilassanti

3 Esercizi Per Rilassarsi Con Il Metodo Feldenkrais

Il metodo Feldenkrais è un tipo di terapia autoeducativa ideato da Moshé Feldenkrais (1904-1984). Questo metodo favorisce le connessioni tra il cervello e il corpo in modo da migliorare lo stato psicologico e il movimento della persona. Di seguito descriveremo come eseguire 3 semplici esercizi per rilassarsi con il metodo Feldenkrais.

Come Rilassare Organi Sensoriali

Come Rilassarsi Coinvolgendo Tutti Gli Organi Di Senso

Avere la possibilità di rilassarsi quotidianamente è di vitale importanza per contrastare efficacemente lo stress, alleviare le tensioni e migliorare il proprio benessere psicofisico. Per un rilassamento totale si può cercare di coinvolgere tutti i sensi, o almeno più di uno. Vediamo come sfruttare al meglio i nostri organi sensoriali per rilassare in maniera completa la mente e il corpo.

Elenco Vitamine Antistress

Lista Delle Vitamine Antistress

Esistono due tipi di stress, quello buono (eustress) e quello cattivo (distress). Lo stress buono è una risposta positiva da parte della persona che riesce ad adattarsi a situazioni stressanti; tale adattamento non avviene nello stress cattivo. In effetti, bassi livelli di stress sono necessari proprio per avere quello stimolo a fare meglio e ad andare avanti. Il problema si ha quando lo stress comincia ad accumularsi e non si è più in grado di gestirlo. Segue una lista di vitamine antistress utili per rilassarsi e alleviare le tensioni psicofisiche.

Esercizi Rilassare Polsi

Come Rilassare i Polsi: Esercizi e Massaggi

Il polso è una delle parti del corpo maggiormente sollecitate durante il giorno. I polsi possono dunque stressarsi e irrigidirsi molto facilmente. Grazie ad alcuni esercizi, allungamenti e automassaggi è possibile alleviare le tensioni alle mani e ai polsi favorendone il rilassamento. Vediamo come fare.

Come Rilassare Gambe Stanche

Come Rilassare Le Gambe Stanche

L'eccesso di stress influisce negativamente sulla salute causando diversi problemi a livello psicofisico: aumenta l'irrigidimento muscolare, influenza la pressione sanguigna e contrasta il rilascio di alcuni ormoni e neurotrasmettitori. Lo stress può dunque provocare anche tensioni alle gambe, soprattutto se vengono sollecitate troppo durante il giorno. Di seguito, vediamo come rilassare le gambe stanche usando tecniche e rimedi naturali efficaci.

Metodi Per Rilassare I Bambini

Techiche Di Rilassamento Per Bambini

Ogni bambino ha le sue preoccupazioni. Dalla paura del buio alle pressioni della scuola, dal timore di poter fare brutta figura davanti ai loro coetanei all'ansia di non passare i compiti in classe o l'esame, anche i più piccoli soffrono di stress e di tensioni a livello psicofisico. Alcune tecniche di rilassamento sono efficaci nell'aiutare i bambini a gestire le loro preoccupazioni quotidiane. Vediamo quali sono.

Insonnia Consigli Rimedi Naturali Dormire

Insonnia: Consigli E Rimedi Naturali Per Rilassarsi E Dormire

L'insonnia è un problema che si verifica quando si avverte la necessità fisiologica di dormire ma non ci si riesce. Tenendo conto dei sintomi, classifichiamo principalmente tra 3 tipi di insonnia: iniziale, quando la persona non prende sonno, intermittente, quando il soggetto si risveglia frequentemente durante la notte, e terminale, ovvero quando ci si sveglia troppo presto al mattino e non si riprende più sonno. Di seguito, alcuni consigli e rimedi naturali efficaci per rilassarsi e contrastare i diversi tipi di insonnia.

Come Rilassare Scaleni

Come Rilassare Gli Scaleni Con Esercizi Di Stretching

I muscoli scaleni sono situati ai lati del collo; originano dai processi trasversi delle vertebre del rachide cervicale e procedono verso il basso inserendosi nelle prime due costole. Gli scaleni sono di tre tipi: scaleno anteriore, scaleno medio e scaleno posteriore. Questi vengono costantemente sollecitati nel compimento di gran parte delle azioni che si svolgono quotidianamente, per tale motivo possono stressarsi facilmente e risultare irrigiditi. È comunque possibile rilassare gli scaleni facendo alcuni esercizi di stretching semplici ed efficaci nonché massaggiando il collo.

Candele Profumate Rilassanti

Candele Profumate Rilassanti: Quali Sono I Migliori Aromi?

L'aromaterapia sfrutta le essenze naturali estratte delle piante per favorire il benessere del corpo e della mente, ed è uno strumento molto utile per promuovere il rilassamento mediante l'uso di fragranze dalle proprietà antistress. Diversi sono gli aromi calmanti che possono essere impiegati nella creazione di candele profumate rilassanti. Con l'aiuto di alcune ricerche scientifiche, di seguito cercheremo di capire quali sono le migliori.

Siti Per Rilassarsi Online In 2 Minuti

Lista Di Siti Per Rilassarsi Online In Due Minuti

Lavorare al computer, proprio come la maggior parte dei lavori, è stressante. Per questo motivo è fondamentale, di tanto in tanto, prendersi una pausa e allontanarsi dalla scrivania. Ma se si ha poco tempo, cosa si può fare? È possibile rilassarsi online con alcuni siti che propongono attività calmanti per la mente e/o immagini e suoni rasserenanti, tra cui il white noise (rumore bianco) o le gradevoli melodie dal mondo naturale. Di seguito, una lista dei migliori siti rilassanti per alleviare le tensioni in due minuti.