Benefici Rilassamento

9 Benefici Del Rilassamento

Per affrontare le sfide quotidiane e per portare a termine il proprio lavoro un po' di stress è necessario. Se tuttavia lo stress raggiunge livelli troppo elevati, tanto che neppure alla fine della giornata si riesce a rilassarsi e a riposare, allora lo stress diventa un problema serio per la salute. Di seguito vedremo 9 dei benefici principali del rilassamento.

Quali Sono Disturbi Ansia

Quali Sono i Disturbi d'Ansia

L'ansia è caratterizzata da diversi disturbi che possono colpire gran parte delle persone in momenti diversi della loro vita. Per esempio, è normale sentirsi ansiosi o tesi prima di fare un esame oppure al primo appuntamento, o in altre occasioni che causano stress. L'ansia è principalmente percepita come una sensazione di paura o preoccupazione. In genere, l'ansia causa sensazioni anche a livello fisico: battito del cuore accelerato, respiro corto, contrazioni muscolari involontarie, mani che sudano, bocca secca, nausea, e tremori.

Come Gestire Luce Blu Migliorare Sonno

Come gestire la Luce Blu per evitare disturbi del sonno

La luce e l'oscurità sono due aspetti che influiscono molto sulla salute dell'essere umano, in particolare sul sonno e su un corretto riposo. Vari studi sostengono che alcuni tipi di luce, in particolare la luce blu, possono avere un profondo impatto sul ritmo circadiano sonno-veglia e sull'equilibrio ormonale. Per questo motivo è importante saper gestire l'esposizione alla luce blu, come quella proiettata dai dispositivi retroilluminati a LED che usiamo quotidianamente, anche di notte e a letto.

Come Rilassare Torace Esercizi

Come Rilassare Il Torace Con Semplici Esercizi

Per rilassare il torace e alleviare le tensioni in quest'area possiamo fare diversi tipi di esercizi, alcuni coinvolgono la respirazione, altri invece riguardano lo stretching dei muscoli pettorali. Innanzitutto, è bene rilassare l'intero corpo sdraiandosi supini a terra, preferibilmente su un tappetino, e posizionando le braccia ai lati dei fianchi con i palmi delle mani rivolti verso il basso. Chiudere gli occhi e rilassarsi per circa 5-10 minuti.

Stress Metodi Rimedi Naturali

Ridurre lo Stress con Metodi e Rimedi Naturali

Troppo stress può uccidere. Anche se una persona sta bene mentalmente e fisicamente, alti livelli di stress possono causare molti problemi di salute. Purtroppo, lo stile di vita moderno spesso non permette di riposarsi abbastanza, e quindi di ridurre lo stress efficacemente, soprattutto se si ha una famiglia a cui pensare e un lavoro da mandare avanti. Eppure, anche con una vita nel caos completo, si può provare a rilassarsi con metodi e rimedi naturali, da adottare quotidianamente.

Gestione Rabbia Tecniche Metodi Veloci

Gestione della Rabbia con 8 Semplici Tecniche Veloci

Quando ci si arrabbia a causa di un evento imprevisto, come per esempio un ingorgo stradale oppure un elettrodomestico che si rompe o una riunione di lavoro stressante, l'emozione negativa scompare solitamente poco dopo la risoluzione del problema. Quando invece si è arrabbiati con un'altra persona, parole e azioni possono compromettere seriamente la relazione personale/professionale futura con essa. Pertanto, è importante imparare a gestire la rabbia usando diverse tecniche calmanti, cercando di mettere da parte inutili rancori, e capendo cosa si può fare per risolvere la situazione e ristabilire un rapporto armonico.

Spray Piedi Sonno Fai Da Te

Spray Piedi per Conciliare il Sonno: Ricetta Naturale Fai Da Te

Lo spray per i piedi per conciliare il sonno è composto da pochi ingredienti naturali efficaci per favorire il rilassamento e migliorare il riposo durante la notte: olio di magnesio, olio essenziale di lavanda, olio essenziale di camomilla. La miscela spray può in realtà essere applicata anche su altre parti del corpo come le gambe, le ascelle, e la pancia, ma se ne consiglia l'applicazione sui piedi perché sulle altre aree della pelle potrebbe causare un lieve prurito dovuto all'olio di magnesio.

Come Rilassare Le Braccia

Per rilassare le braccia, innanzitutto sdraiarsi supini sul letto. Estendere le braccia lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso il basso, e distendere bene anche le gambe. Rilassarsi completamente, distribuendo tutto il proprio peso corporeo sul letto. Chiudere gli occhi e tenerli chiusi per tutto il tempo necessario per svolgere gli esercizi di rilassamento per le braccia.

Come Migliorare Sonno Notturno

Come Migliorare il Sonno Naturalmente

La maggior parte di noi non riesce sempre a dormire 8 ore a notte, e soprattutto ad avere una buona qualità del sonno notturno. Alcuni di noi fanno proprio fatica ad addormentarsi, mentre altri a rimanere addormentati, e altri ancora addirittura non hanno neppure sufficiente tempo da dedicare al riposo. È possibile migliorare la qualità del sonno naturalmente apportando semplici modifiche allo stile di vita, alla dieta e agli ambienti della casa. Vediamo come fare.

Come Rilassare Glutei Esercizi

Come Rilassare i Glutei con gli Esercizi di Stretching

Le natiche sono composte da tre muscoli: il grande gluteo (Musculus gluteus maximus), il medio gluteo (Gluteus medius) e il piccolo gluteo (Gluteus minimus). Questo gruppo muscolare è il più grande e il più potente del corpo umano, e permette di compiere movimenti come l'estensione della coscia rispetto al bacino nonché la rotazione dell'anca verso l'esterno. I glutei sono inoltre fondamentali per il mantenimento di una corretta posizione eretta e per la deambulazione. Dato che i glutei vengono continuamente stimolati, questi muscoli possono stressarsi facilmente, per cui è bene rilassarli attraverso alcuni esercizi di stretching.