Attività Rilassanti Lista

Lista di 20 Attività Rilassanti

Per rilassare il corpo e la mente si possono svolgere diverse attività. Alcune di esse sono molto semplici e spontanee, come per esempio camminare, altre invece richiedono più creatività e coinvolgimento, come disegnare o cucinare. Di seguito, vedremo una lista di 20 attività rilassanti tra cui poter scegliere quelle più efficaci per sé.

Rilassamento Muscolo Pubococcigeo

Come Rilassare il Muscolo Pubococcigeo in 6 Semplici Passaggi

Il muscolo pubococcigeo, talvolta chiamato muscolo PC, è fondamentale per un corretto funzionamento dell'apparato genitale sia negli uomini sia nelle donne. Si estende dal pube al coccige. Per rilassare il muscolo pubococcigeo si possono eseguire pochi e semplici esercizi, utili altresì per rinforzare questo tessuto e migliorarne il controllo.

Attrezzi Rilassare Schiena

Attrezzi Per Rilassare Schiena, Spalle e Collo

Le tensioni ai muscoli della schiena, delle spalle e del collo possono essere alleviate in diversi modi. Se non si può andare da un massaggiatore professionista o in un centro benessere, una delle soluzioni migliori è quella di usare alcuni strumenti o attrezzi utili per favorire il rilassamento e sciogliere la rigidità muscolare, nonché per mantenere una postura corretta.

Esercizi Respirazione Dormire Meglio

Esercizi di Respirazione per Rilassarsi e Dormire Meglio

Una delle principali cause che ostacolano il sonno è rappresentata dall'impossibilità di "spegnere" il cervello e liberarsi da ogni pensiero e preoccupazione. Gli esercizi di respirazione profonda servono principalmente per raggiungere due scopi: aiutano a calmare il sistema nervoso centrale e agiscono come una sorta di meditazione utile per rasserenare la mente. La respirazione profonda è più efficace se combinata con altre tecniche di rilassamento ma funziona bene anche da sola. Si consiglia di fare questi esercizi quando si è già a letto, pronti per dormire.

Rilassarsi con la Respirazione

Rilassarsi con la Respirazione in 10 Minuti

La respirazione controllata aiuta ad alleviare le tensioni, e può altresì contribuire ad abbassare la pressione sanguigna alta, migliorando il rilassamento generale. Il respiro può essere usato come mezzo per aumentare la consapevolezza e creare armonia tra il corpo e la mente. Con le seguenti tecniche di respirazione è possibile favorire la calma e rilassarsi ovunque ci si trovi.

Esercizi Yoga Coccige

Dolori al Coccige: Esercizi e Pose Yoga per Alleviarli

I dolori al coccige sono dovuti generalmente alla coccigodinia, a sua volta causata da vari fattori come traumi, lesioni, sovrappeso, invecchiamento e cattiva postura. Il coccige è l'ultimo osso della colonna vertebrale, e la sua base si articola con l'osso sacro. Il dolore al coccige interessa solitamente le zone sacrale e perineale del corpo e può essere acuto e cronico. La coccigodinia acuta si verifica in genere dopo una caduta sul coccige, mentre la coccigodinia cronica è provocata da diversi problemi che interessano l'osso, tra cui: malformazione del coccige, speroni ossei, tensione muscolare, nervi danneggiati, lussazione, danni ai legamenti sacrococcigei dovuti a una gravidanza difficile, intensa attività fisica, o problemi posturali. Alcuni esercizi e pose yoga per il coccige possono aiutare ad alleviare il dolore in quest'area e, se ripetuti quotidianamente migliorano la situazione giorno dopo giorno.

Ansia Rimedi Naturali

Ansia: 20 Rimedi Naturali

Esistono molti rimedi naturali per combattere l'ansia senza ricorrere ai farmaci. Oltre a erbe, tisane e integratori alimentari, si possono adottare anche tecniche e metodi utili per favorire il rilassamento del corpo e della mente. Alcuni di questi trattamenti alternativi funzionano velocemente, mentre altri possono avere bisogno di più tempo per agire in modo efficace contro i disturbi d'ansia.

Rilassare Nervo Vago Esercizi Stretching

Esercizi per il Collo per Rilassare il Nervo Vago

Il nervo vago ha origine dalla parte bassa del tronco encefalico, precisamente dal bulbo, e decorre lungo il collo fino ad arrivare nell'addome. I dolori o i danni al nervo vago sono generalmente causati dalla pressione esercitata dai muscoli circostanti o dai tendini tesi, nonché da traumi. Si possono eseguire alcuni esercizi di estensione e stretching del collo per aiutare a ridurre il dolore e ad alleviare le tensioni sul nervo vago.

Massaggiare Punti Pressione Orecchie

Come massaggiare i punti di pressione delle orecchie

I motivi per praticare un massaggio alle orecchie sono diversi, e non riguardano solo il rilassamento. Nella medicina orientale, la parte esterna dell'orecchio viene vista come una sorta di microsistema che rappresenta l'intero corpo umano. Come per le altre forme di riflessologia, i punti di pressione sull'orecchio corrispondono ad aree specifiche del corpo. Di conseguenza, la stimolazione di questi punti può produrre benefici terapeutici nelle zone a essi corrispondenti.

Come Rilassare Addominali

Come Rilassare gli Addominali: Esercizi di Sretching e Yoga

Alcuni esercizi di stretching e diverse pose yoga sono ottimi per alleviare le tensioni, e in particolare per rilassare gli addominali. Lo stretching non solo aiuta a prevenire la rigidità dei tessuti muscolari e i dolori che possono verificarsi dopo un allenamento, ma apporta anche molti altri benefici come l'aumentando della flessibilità, la riduzione dello stress psico-fisico, e il miglioramento della circolazione sanguigna.