Esercizi Yoga Coccige

Dolori al Coccige: Esercizi e Pose Yoga per Alleviarli

I dolori al coccige sono dovuti generalmente alla coccigodinia, a sua volta causata da vari fattori come traumi, lesioni, sovrappeso, invecchiamento e cattiva postura. Il coccige è l'ultimo osso della colonna vertebrale, e la sua base si articola con l'osso sacro. Il dolore al coccige interessa solitamente le zone sacrale e perineale del corpo e può essere acuto e cronico. La coccigodinia acuta si verifica in genere dopo una caduta sul coccige, mentre la coccigodinia cronica è provocata da diversi problemi che interessano l'osso, tra cui: malformazione del coccige, speroni ossei, tensione muscolare, nervi danneggiati, lussazione, danni ai legamenti sacrococcigei dovuti a una gravidanza difficile, intensa attività fisica, o problemi posturali. Alcuni esercizi e pose yoga per il coccige possono aiutare ad alleviare il dolore in quest'area e, se ripetuti quotidianamente migliorano la situazione giorno dopo giorno.

Come Rilassare Addominali

Come Rilassare gli Addominali: Esercizi di Sretching e Yoga

Alcuni esercizi di stretching e diverse pose yoga sono ottimi per alleviare le tensioni, e in particolare per rilassare gli addominali. Lo stretching non solo aiuta a prevenire la rigidità dei tessuti muscolari e i dolori che possono verificarsi dopo un allenamento, ma apporta anche molti altri benefici come l'aumentando della flessibilità, la riduzione dello stress psico-fisico, e il miglioramento della circolazione sanguigna.

Rilassare Scapole

Come Rilassare le Scapole: Esercizi di Stretching

Le tensioni ai muscoli intorno alle scapole possono essere provocate dall'esecuzione sbagliata di movimenti e/o esercizi fisici, così come da una cattiva postura, ma anche da altri problemi alla schiena. È possibile rilassare le scapole attraverso vari metodi, in particolare eseguendo alcuni semplici esercizi di stretching.

Come Rilassare i Piedi Stanchi in Modo Naturale

I piedi stanchi e indolenziti possono gonfiarsi, causando ulteriori disagi e, talvolta, ostacolando i movimenti. Tali problemi si manifestano solitamente nelle persone che stanno molto tempo in piedi o percorrono lunghe distanze senza riposarsi abbastanza. Anche le calzature che si indossano, in particolare i tacchi alti, possono stancare facilmente i piedi e gli arti inferiori. Imparare a rilassare i piedi affaticati contribuisce non solo ad alleviare questi fastidi ma anche a prevenirli.

Biofeedback e ansia

Biofeedback per l'ansia

Il biofeedback (biological feedback) è una terapia di tipo psicofisiologico che aiuta la persona a capire come controllare e regolare alcune delle proprie funzioni fisiologiche come la frequenza cardiaca, la temperatura cutanea, le tensioni ai tessuti muscolari, la pressione del sangue, e altre attività. Il biofeedback è un ottimo metodo alternativo per tenere a bada l'ansia e lo stress in modo naturale.

Come Rilassare il Diaframma

Come Rilassare il Diaframma: Esercizi di Stretching

Il diaframma è uno dei muscoli respiratori più importanti. La contrazione e il rilassamento del diaframma permettono rispettivamente l'inspirazione e l'espirazione. Oltre a ciò, la sua contrazione aiuta a esercitare pressione nell'addome, agevolando l'espulsione delle feci, dell'urina, e del vomito. Rilassare il muscolo diaframma è importante per migliorare la respirazione e alleviare le tensioni in quest'area.

Rilassare lo Sfintere

Come Rilassare lo Sfintere Anale Esterno: Esercizi, Metodi, Tecniche

Lo sfintere anale esterno è un anello muscolare situato nel tratto terminale dell'intestino retto e circonda l'ano. Al contrario dello sfintere anale interno, che è un muscolo involontario, lo sfintere esterno è volontario e controlla l'apertura e la chiusura dell'orifizio anale per consentire il passaggio delle feci. L'incapacità di rilassare lo sfintere può causare disagi e stitichezza. Alcuni esercizi e metodi possono venire in aiuto e consentire il rilassamento di questi muscoli, vediamo quali sono.

Rilassare il Sistema Nervoso

Metodi per Rilassare il Sistema Nervoso Naturalmente

Il sistema nervoso comprende sostanzialmente l'encefalo (all'interno del quale il cervello riveste il ruolo più importante), il midollo spinale e i nervi. Per capire bene come rilassare naturalmente il sistema nervoso dobbiamo prima avere un'idea di come questo si suddivide.

Rilassarsi con i Fiori di Bach

Come Rilassarsi con i Fiori di Bach e altre Essenze Floreali

La floriterapia è una soluzione rapida ed efficace per aiutare a tenere sotto controllo lo stress e rilassarsi. Le essenze floreali sono facili da utilizzare e possono essere portate con sé dappertutto. Per godere dei benefici dei fiori di Bach, per esempio, è sufficiente mettere 4 gocce dell'essenza sopra o sotto la lingua, 4 volte al giorno o quando se ne sente il bisogno.