Aromaterapia per ansia anziani

Aromaterapia per alleviare l'ansia negli anziani che soffrono di demenza

L'aromaterapia con oli essenziali di lavanda, rosmarino, camomilla, arancio e limone può aiutare ad alleviare l'ansia e i disturbi emotivi negli anziani che soffrono di demenza. Diverse ricerche hanno dimostrato che alcuni oli essenziali aromatici possono essere inalati o massaggiati sulla pelle per calmare l'agitazione e migliorare le funzioni cognitive negli anziani.

Esercizi per alleviare emicranie provocate da sinusite o collo irrigidito

Esercizi per alleviare il mal di testa causato da sinusite o tensioni al collo

I seni paranasali sono delle cavità situate nelle aree della fronte, del naso e della mascella. Si distinguono in seni frontali, mascellari, etmoidali e sfenoidali. I seni paranasali si possono ostruire a causa di allergie o per via del rigonfiamento della mucosa del naso provocato dal raffreddore. Le ostruzioni dei seni possono scatenare mal di testa e tensioni in ciascuna cavità paranasale. Il dolore ai seni può anche provenire dai muscoli irrigiditi nella parte posteriore del collo poiché i nervi sono collegati.

Esercizi Rilassare Psoas

Esercizi Yoga Per Rilassare Lo Psoas

I due muscoli psoas hanno origine a livello della colonna vertebrale, e si sviluppano su entrambi i lati della parte bassa della schiena. Il grande psoas è coinvolto principalmente nella flessione dell'anca, mentre quello piccolo nella flessione lombare. Secondo Liz Koch, istruttrice di yoga e autrice de Il libro dello psoas, il muscolo psoas (definito anche il "muscolo dell'anima") è la chiave per migliorare la stabilità strutturale di tutto il corpo umano. Alcune esercizi yoga sono particolarmente utili per rilassare e allungare lo psoas.

5 cause dello stress

5 dei fattori principali che causano stress

Di fronte a una situazione stressante, il corpo umano risponde naturalmente con la cosiddetta "reazione di lotta o fuga", che permette di fronteggiare la causa dello stress oppure di fuggire da essa. In tali situazioni, il sistema nervoso simpatico reagisce, provocando sintomi come il battito cardiaco accelerato e l'aumento della sudorazione. Alcuni eventi portano ad alti livelli di stress; vediamo quali sono 5 tra i fattori principali che causano tensioni.

Respirazione Attacchi di Panico

Esercizi di Respirazione per gli Attacchi di Panico

Quando si ha un attacco di panico, oltre a intense sensazioni di paura e ansia, è possibile che si verifichi anche tachicardia, sudorazione, tremori, nausea, vertigini e intorpidimento. Questi sintomi si manifestano velocemente, raggiungendo il loro picco entro i 10 minuti dall'insorgenza dell'attacco, e sono spesso accompagnati da una respirazione rapida e profonda. Alcune tecniche respiratorie possono aiutare a gestire meglio i disturbi da panico.

Rilassare Prostata: Yoga e Kegel

Come Rilassare La Prostata Con Esercizi Yoga E Kegel

Oltre a un'alimentazione sana, per aiutare a prevenire il cancro alla prostata e altri disturbi si possono combinare gli esercizi di Kegel con lo yoga per la zona pelvica. Attraverso il rilassamento e il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico, gli uomini che soffrono di prostata ingrossata (ipertrofia prostatica benigna) possono migliorare la salute di questa ghiandola.

Come rilassare la schiena

Come rilassare la schiena con esercizi semplici

Quando si sta troppo tempo incurvati su un tavolo da lavoro o su una scrivania, di fronte a un computer, o quando si dorme in una posizione scomoda oppure si esagera con l'allenamento è normale che la schiena si stressi e che cominci a fare male. Se il dolore è intenso, oltre a impacchi caldi e massaggi, ed eventualmente anche antidolorifici, alcuni esercizi di stretching possono aiutare a rilassare la schiena e ad alleviare il dolore e la rigidità.

Rilassare le dita

Come rilassare le dita e i tendini con esercizi semplici ed efficaci

Quando si usano eccessivamente le dita o si verificano traumi alle mani, i tendini possono irrigidirsi causando tendiniti, distorsioni articolari, o lesioni traumatiche tra cui fratture o lussazioni. Le tensioni alle dita e ai tendini sono molto fastidiose e a volte rendono impossibili anche lo svolgimento di semplici azioni quotidiane. Ci sono però esercizi che si possono eseguire per rilassare e aumentare la flessibilità dei tendini e delle dita.

Yoga per Alleviare la Sciatica

Posture Yoga per Alleviare la Sciatica

La sciatica è un dolore causato dall'infiammazione del nervo sciatico e che coinvolge la parte posteriore della coscia fino in fondo alla gamba. Lo yoga è un mezzo efficace per aiutare a migliorare la sciatica, ma bisogna fare attenzione poiché non tutte le asana sono indicate per questo problema, e potrebbero peggiorarlo.