Gli esercizi classici per la schiena come le trazioni alla sbarra (o pull-up), la remata con bilanciere, e gli stacchi da terra (o deadlift) sono tutte ottime opzioni per mettere massa muscolare alla schiena, ma non sono le uniche. Allenarsi alle macchine, per esempio, è utile per isolare meglio una determinata area e sollevare più peso

È possibile prevenire il mal di schiena praticando regolarmente alcuni esercizi mirati, utili per rinforzare e migliorare la schiena. L'allenamento che mostreremo di seguito non può risolvere patologie gravi come quelle che interessano le vertebre, ma serve a prevenire i fastidi alla schiena andando a irrobustire i