allenamento

  • Allenamento In Base Al Somatotipo: Ectomorfo, Mesomorfo, Endomorfo

    Allenarsi In Base Al Somatotipo&h=120&w=120

    Le caratteristiche fisiche di ognuno di noi variano da persona a persona. Alcuni sono naturalmente magri, altri invece naturalmente robusti e pesanti. Anche la densità e la struttura ossee sono diversi, così come la muscolatura, il metabolismo e altri aspetti legati alla facilità o alla difficoltà di mettere su massa magra e grasso corporeo.

    ... Continua
  • Integratori Per Combattere La Stanchezza E Avere Energia In Palestra

    Integratori Energia Allenamento Palestra&h=120&w=120

    Gli integratori sportivi possono essere usati per vari scopi, in particolare per aumentare la massa muscolare, per ottenere più resistenza e forza, e anche per avere più energia. Nei giorni in cui si è sopraffatti dalla stanchezza, una spinta energetica è ciò che ci vuole per proseguire regolarmente con le proprie attività in palestra. Vediamo

    ... Continua
  • Esempi Di Esercizi Isometrici Per I Muscoli Pettorali

    Esercizi Isometrici Pettorali Esempi&h=120&w=120

    Fare attività fisica non significa necessariamente sollevare pesi, spingere o tirare con le braccia o con le gambe, oppure andare a correre. L'esercizio isometrico è un altro tipo di attività fisica che permette di allenare i muscoli mettendoli in tensione senza produrre un allungamento o un accorciamento dei tessuti, come invece accade con la

    ... Continua
  • Superserie Per Massa Alle Braccia: 1 TriSet + 3 SuperSet

    Superserie Massa Braccia Allenamento&h=120&w=120

    Combinare gli esercizi per i bicipiti e per i tricipiti è utile per generare più forza e aumentare la massa muscolare alle braccia. Di seguito, abbiamo preparato un allenamento per le braccia costituito da quattro superserie, per la precisione un triset e 3 superset. I movimenti saranno uno di seguito all'altro per gli stessi gruppi muscolari

    ... Continua
  • Dolore Al Fianco (Destro o Sinistro) Quando Si Corre: Cause e Rimedi

    Dolore Fianco Destro Sinistro Corsa Cause Rimedi&h=120&w=120

    Nella maggior parte dei casi, avvertire il dolore alla milza o al fegato mentre si sta correndo - ma anche quando si stanno svolgendo altre attività fisiche e sport, in particolare nuoto, ciclismo, aerobica, basket, calcio, equitazione - è normale, soprattutto se non ci si allena da molto tempo o si è principianti. Il dolore al fianco sinistro

    ... Continua
  • Infortuni Più Comuni Nella Pratica Sportiva E Come Evitarli

    Infortuni Sportivi Frequenti Come Evitare&h=120&w=120

    Gli infortuni sportivi possono verificarsi a causa di diversi fattori, tra cui il poco riposo, i movimenti ripetitivi, il logoramento, gli scontri che avvengono in genere negli sport di contatto, nonché l'uso eccessivo (o sovrauso) degli arti e/o di altre parti del corpo. Oltre alle lesioni traumatiche (fratture, distorsioni, contusioni,

    ... Continua
  • Allenamento a Corpo Libero: Esercizi per Aumentare Massa Muscolare

    Esercizi Corpo Libero Aumentare Muscoli&h=120&w=120

    Per aumentare la massa muscolare, oltre all'allenamento con i pesi, è possibile aggiungere esercizi a corpo libero che sfruttano il solo peso corporeo. In questo modo si aiuta a costruire i muscoli e a perdere grasso più efficacemente. Si tratta inoltre di un'ottima soluzione per prendersi una pausa dalla normale routine di allenamento con i

    ... Continua
  • I Migliori Integratori Per Ottimizzare L'Allenamento Della Forza

    Allenamento Forza Integratori Alimentari&h=120&w=120

    Il mondo degli integratori alimentari è molto ampio. Esistono supplementi per soddisfare ogni esigenza, soprattutto per chi fa sport. Tra questi, troviamo anche gli integratori indicati per ottimizzare l'allenamento della forza, che possono quindi aiutare a raggiungere i propri obiettivi di aumento della forza e della massa muscolare. Vediamo

    ... Continua
  • Esercizi Per Iniziare A Mettere Su Massa Muscolare Alle Gambe

    Esercizi Aumentare Massa Muscoli Gambe&h=120&w=120

    In questo articolo discuteremo brevemente dell'anatomia delle gambe e delle loro funzioni, nonché di alcuni esercizi utili per rendere davvero efficace l'allenamento delle gambe e iniziare a mettere su massa muscolare in queste aree. Infine, daremo 5 schede di allenamento per rinforzare e aumentare la muscolatura agli arti inferiori.

    Continua
  • Allenamento Battle Rope: Esercizi E Circuiti Con Le Funi

    Allenamento Funi Battle Rope Esercizi&h=120&w=120

    Le funi da allenamento, meglio note come Battle Ropes o Battling Ropes, sono un tipo di attrezzo molto efficace per migliorare e rinforzare tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli degli arti superiori, le spalle, il petto, e la zona core, ma anche le gambe e i glutei. Le corde navali per allenamento permettono di

    ... Continua
  • Consigli Per Sollevare Più Peso In Palestra

    Come Alzare Più Pesi In Palestra&h=120&w=120

    Molte delle persone che vanno in palestra per fare sollevamento pesi hanno come obiettivo principale il miglioramento del proprio fisico, quindi l'accrescimento della massa muscolare. Per favorire l'aumento dei muscoli è importante progredire negli allenamenti. Ciò significa che è fondamentale non rimanere sempre allo stesso livello, ma

    ... Continua
  • Allenamento Outdoor: Perché Allenarsi All'Aperto?

    Allenamento Outdoor Allenarsi Aperto&h=120&w=120

    Che sia in montagna, in spiaggia, al lago o al parco, allenarsi all'aria aperta presenta moltissimi vantaggi per la salute fisica e mentale. Fare attività fisica all'aperto può essere un buon modo per migliorare le proprie prestazioni sportive nonché il benessere generale. Vediamo meglio perché uscire fuori per allenarsi è così benefico.

    Continua
  • Come Aumentare e Migliorare il Salto Verticale

    Aumentare Migliorare Salto Verticale&h=120&w=120

    Gli esercizi per migliorare il salto verticale sono utili non solo per aumentare l'elevazione in sport come il basket o la pallavolo, ma anche per accrescere la resistenza cardiovascolare, la forza e, più in generale, la prestanza fisica. Di seguito, vedremo come aumentare il salto verticale con alcuni consigli ed esercizi

    ... Continua
  • Come Scegliere Un Personal Trainer: Da Chi Stare Alla Larga

    Come Scegliere Personal Trainer&h=120&w=120

    Sia che si tratti di un personal trainer online o in DVD sia che si tratti di uno in carne e ossa, bisogna stare molto attenti nello scegliere un buon allenatore dato che è un professionista che può a tutti gli effetti influenzare la propria salute. Di seguito, un elenco delle caratteristiche che appartengono ai personal trainer da cui stare

    ... Continua
  • Bruciore Dopo L'Allenamento Con I Pesi: Perché?

    Bruciore Muscoli Allenamento Pesi&h=120&w=120

    L'attività di sollevamento pesi favorisce la costruzione del muscolo poiché si oppone resistenza a una forza o a un peso. Quando si fa questo tipo di allenamento si avverte in genere un bruciore nel momento in cui i muscoli raggiungono la loro capacità di lavoro o arrivano al limite. È inoltre possibile sentire un indolenzimento muscolare

    ... Continua
  • Tecniche Per Avere Bicipiti Più Grandi Più Velocemente

    Sviluppare Bicipiti Più Grandi Velocemente&h=120&w=120

    Per avere bicipiti più grandi è importante prevedere diversi tipi di curl, evitando di ripetere sempre gli stessi movimenti. Bisogna inoltre essere costanti, e aumentare i pesi in modo graduale per permettere una crescita muscolare duratura. Di seguito, vedremo alcune delle strategie migliori da introdurre nel proprio programma di allenamento

    ... Continua
  • Migliorare La Captazione Di Creatina Nei Muscoli Naturalmente

    Migliorare Assorbimento Creatina Muscoli&h=120&w=120

    La creatina è utile per fornire energia alle cellule, in particolare nei muscoli, concorrendo alla formazione dell'adenosina trifosfato (ATP) necessaria per eseguire sforzi intensi. Coloro che assumono gli integratori di creatina spesso non sono consapevoli del fatto che per la produzione di ATP è innanzitutto necessario che la creatina entri

    ... Continua
  • Allenamento In Sospensione (TRX): Benefici

    Allenamento Sospensione TRX Benefici&h=120&w=120

    Con l'esercizio in sospensione è possibile sfruttare il proprio peso corporeo per creare allenamenti alternativi a quelli basati sul sollevamento pesi e sui macchinari da palestra. Si tratta di un sistema di allenamento funzionale che usa delle cinghie generalmente ancorate a un punto fisso, a circa 2 metri di altezza. Il più noto dispositivo

    ... Continua
  • Vascolarizzazione Bicipiti: Come Migliorarla

    Bicipiti Vascolarizzati Come Fare&h=120&w=120

    La vascolarizzazione dei muscoli aiuta a farli diventare più grossi, rendendo anche le vene che li attraversano più visibili. Ovviamente, dato che non siamo tutti uguali, le differenze individuali nella struttura del corpo umano possono influenzare molto la vascolarizzazione, ma con la giusta dieta e con un programma di allenamento adeguato è

    ... Continua
  • Allenarsi Con Il Caldo: Quali Rischi Si Corrono?

    Allenarsi Col Caldo Rischi&h=120&w=120

    L'allenamento con il caldo è uno degli ultimi trend del fitness, e consiste nello svolgere attività fisiche come lo yoga, la cyclette, la corsa, e altre in ambienti caldi. In questo modo si pensa che sia possibile bruciare più calorie, massimizzare la perdita di peso e ottenere risultati migliori dall'allenamento. Tuttavia, allenarsi col caldo

    ... Continua