Quando si vuole perdere peso, la raccomandazione principale è quella di creare un deficit calorico introducendo nel corpo meno calorie di quelle che si riescono a consumare mediante l'attività fisica. Nel mondo delle diete dimagranti, alcuni alimenti sono diventati molto popolari perché si presume siano "a calorie negative". Ma cosa significa?

L'essiccazione della frutta è un processo che rimuove quasi completamente l'acqua contenuta in essa. È senza dubbio un metodo di conservazione molto valido per i vegetali. Tuttavia, la privazione dell'acqua apporta alcuni cambiamenti a livello nutrizionale nella frutta. Spesso ci si chiede se la frutta essiccata fa male o è salutare; cerchiamo

Le calorie che si bruciano con lo stretching dipendono da diversi fattori, tra cui il tempo, i movimenti, la dinamicità e l'intensità degli esercizi. Una sessione di stretching relativamente attivo, in cui si cambia postura più o meno ogni minuto, come per esempio può avvenire in una lezione di Hatha Yoga, brucia circa 150 calorie in 30 minuti

Esistono diverse formule per calcolare il proprio fabbisogno calorico giornaliero. Tutte queste equazioni si basano sull'equilibrio energetico; per esempio, se si vuole mantenere il proprio peso corporeo stabile, l'energia usata durante le attività quotidiane dovrebbe essere uguale a quella introdotta tramite la dieta. La perdita di peso si

Le cellule del corpo umano hanno bisogno di diversi nutrienti per sopravvivere. In ogni cellula è presente una combinazione formata principalmente da lipidi, carboidrati, acidi nucleici e proteine. Ogni sostanza svolge un ruolo diverso nel corpo, e ognuna di esse deve provenire dalla dieta oppure deve essere prodotta dall'organismo attraverso

La camminata è un esercizio utile per migliorare la salute cardiovascolare poiché aumenta la frequenza cardiaca e rafforzare il cuore. Il numero di calorie bruciate mentre si cammina indossando (o impugnando) pesi dipende dal proprio peso corporeo, dal MET e dalla lunghezza dell'allenamento. Di seguito, vedremo nel dettaglio come fare il

Quando il metabolismo è in condizioni ottimali, le calorie vengono bruciate in maniera efficiente. Per migliorare e accelerare i processi metabolici, e quindi consumare più calorie, è necessario seguire alcune regole fondamentali che riguardano proprio cosa e come si mangia.

L'esercizio fisico, insieme a una dieta sana ed equilibrata, è una delle parti più importanti di qualsiasi programma mirato alla perdita di peso o al mantenimento della propria forma fisica. Di seguito vedremo quali sono le migliori attività motorie che aiutano a bruciare il maggior numero di calorie possibili. Negli esempi

Alcuni esercizi fisici sono più indicati rispetto ad altri per massimizzare il consumo di calorie durante il proprio allenamento. Di seguito vedremo quali sono quelle tecniche e quei movimenti che ci aiutano a bruciare più facilmente le calorie.