Un infortunio alla schiena può impedire una corretta mobilità e causare dolori molto forti che rendono difficile compiere anche i movimenti più elementari. Nella fase successiva alla riabilitazione dopo un infortunio, il proprio fisioterapista può indicare quali sono gli esercizi migliori per ricominciare a fare attività fisica in modo da

Per eliminare 1 kg di grasso corporeo è necessario bruciare all'incirca 7000-7800 kcal. Quando si svolge un lungo allenamento cardiovascolare, in genere ci si allena a un livello moderato costante per l'intera sessione; quando invece si effettua un allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) si alternano periodi di attività a intensità

L'HIIT, acronimo inglese che sta per High Intensity Interval Training, è una tecnica di allenamento in cui si alternano brevi periodi di esercizio aerobico ad alta intensità, in modo da portare la frequenza cardiaca al massimo, a intervalli di esercizio meno intenso di recupero attivo. L'HIIT può aiutare a migliorare la resistenza e a

La resistenza cardiovascolare, o cardio-respiratoria, e la resistenza muscolare sono due aspetti importanti che influenzano la composizione corporea, la flessibilità e la forza dell'essere umano. La resistenza aiuta a migliorare la salute generale dell'organismo, e in particolare dell'apparato circolatorio, nonché rende più forti e meno

La camminata è un esercizio utile per migliorare la salute cardiovascolare poiché aumenta la frequenza cardiaca e rafforzare il cuore. Il numero di calorie bruciate mentre si cammina indossando (o impugnando) pesi dipende dal proprio peso corporeo, dal MET e dalla lunghezza dell'allenamento. Di seguito, vedremo nel dettaglio come fare il

Gli esercizi cardiovascolari sono quelli che aumentano le frequenze cardiaca e respiratoria. Fare attività fisica cardio è essenziale per la salute dei tessuti muscolari, oltre che per il benessere generale dell'organismo. Tuttavia, a volte non è possibile svolgere attività che tradizionalmente si eseguono stando in piedi, come per esempio la

Andare a correre quando fuori fa freddo, in autunno o in inverno, può essere pericoloso per la propria salute perché ci si può ammalare più facilmente. Inoltre, altri rischi sono legati alla presenza di ghiaccio o neve, che possono far scivolare più facilmente il corridore, ma anche all'aria gelida che tende a seccare la

L'intensità di qualsiasi esercizio varia ovviamente da persona a persona, e dipende quindi dal proprio livello d'allenamento e dalla forma fisica. Tuttavia, esistono delle linee guida che si possono seguire per capire fino a che punto ci si può spingere durante la propria attività cardiovascolare, vediamo

L'attività fisica, in particolare quella cardiovascolare come la corsa, il nuoto o il ciclismo, è molto utile per mantenere sano il cuore, e favorire altresì il rilascio di sostanze che migliorano le funzioni cerebrali.

Una regolare attività fisica è senza dubbio uno dei modi più efficaci (ed economici) per mantenere in salute il proprio cuore. L'esercizio fisico infatti contribuisce a diminuire la pressione sanguigna, tenere sotto controllo i trigliceridi e i livelli di LDL (o colesterolo "cattivo"), prevenire il

Sapere come calcolare il proprio range cardiaco per fare attività fisica correttamente è fondamentale, soprattutto se si stanno svolgendo esercizi cardio con lo scopo di perdere peso ed eliminare il grasso in eccesso.

Per alcune persone, la presenza di cellulitesu gambe, glutei e fianchi è molto imbarazzante, soprattutto in estate, quando si tratta di indossare costumi o pantaloncini.