esercizi braccia

  • Utthita Chaturanga Dandasana - Posizione Della Panca - Plank

    Utthita Chaturanga Dandasana&h=120&w=120

    La posizione della panca o plank è conosciuta in sanscrito come Utthita Chaturanga Dandasana oppure Phalakasana o anche Kumbhakasana. Questa postura apporta numerosi benefici a livello psicofisico, ed è molto utile per rafforzare la zona core - soprattutto i

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  • Superserie Per Massa Alle Braccia: 1 TriSet + 3 SuperSet

    Superserie Massa Braccia Allenamento&h=120&w=120

    Combinare gli esercizi per i bicipiti e per i tricipiti è utile per generare più forza e aumentare la massa muscolare alle braccia. Di seguito, abbiamo preparato un allenamento per le braccia costituito da quattro superserie, per la precisione un triset e 3 superset. I movimenti saranno uno di seguito all'altro per gli stessi gruppi muscolari

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  • Allenamento Battle Rope: Esercizi E Circuiti Con Le Funi

    Allenamento Funi Battle Rope Esercizi&h=120&w=120

    Le funi da allenamento, meglio note come Battle Ropes o Battling Ropes, sono un tipo di attrezzo molto efficace per migliorare e rinforzare tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli degli arti superiori, le spalle, il petto, e la zona core, ma anche le gambe e i glutei. Le corde navali per allenamento permettono di

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  • Tecniche Per Avere Bicipiti Più Grandi Più Velocemente

    Sviluppare Bicipiti Più Grandi Velocemente&h=120&w=120

    Per avere bicipiti più grandi è importante prevedere diversi tipi di curl, evitando di ripetere sempre gli stessi movimenti. Bisogna inoltre essere costanti, e aumentare i pesi in modo graduale per permettere una crescita muscolare duratura. Di seguito, vedremo alcune delle strategie migliori da introdurre nel proprio programma di allenamento

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  • Attrezzi Fitness Per Allenare Le Braccia A Casa

    Attrezzi Per Braccia A Casa&h=120&w=120

    Le braccia possono essere allenate in tantissimi modi, sia usando pesi appositamente studiati per gli arti superiori sia facendo esercizi a corpo libero. In questo articolo vedremo alcuni degli attrezzi migliori per sviluppare i muscoli delle braccia in casa. La maggior parte degli strumenti fitness che vedremo sono poco ingombranti, leggeri,

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  • Flessioni: Come Farle Correttamente e Come Aumentare la Forza

    Flessioni Come Farle&h=120&w=120

    Quando si arriva a eseguire molte flessioni al minuto e si riesce a farle correttamente, è il momento di rendere questo esercizio più interessante e difficile. Come si può fare? Si possono per esempio alzare le mani quando si tocca terra con il petto, svolgendo il cosiddetto deadstop pushup. Introducendo questa sorta di pausa, si

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  • Esercizi per tonificare insieme petto, spalle e braccia

    allenamento x petto, spalle e braccia&h=120&w=120

    Di seguito vedremo alcuni esercizi che permettono di allenare contemporaneamente le parti superiori del corpo. In questo modo, con pochi movimenti, si potranno tonificare insieme petto, spalle e braccia. Per ogni esercizio, dopo la descrizione, segue un video che spiega nel dettaglio come

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