esercizi schiena

  • Garudasana - Posizione Dell'Aquila

    Garudasana&h=120&w=120

    Garudasana deriva dalle parole sanscrite "garuda" ovvero "aquila" e "asana" ovvero "postura". Nell'induismo, nel buddismo e nel giainismo, Garuda è considerato il divino re degli uccelli. La posizione dell'aquila è una postura in piedi particolarmente utile per migliorare l'equilibrio e per rafforzare le

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  • Bhujangasana: Posizione Del Serpente o Posizione Del Cobra

    Bhujangasana&h=120&w=120

    Il termine sanscrito Bhujangasana è composto dalle parole Bhujanga, che in italiano ha il significato di "serpente", e Asana che vuol dire "posizione". Bhujangasana è comunemente conosciuta come la posizione del serpente oppure posizione del cobra. Di seguito

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  • Prasarita Padottanasana: Piegamento In Avanti Gambe Divaricate

    Prasarita Padottanasana&h=120&w=120

    Prasarita Padottanasana è un tipo di piegamento in avanti in piedi eseguito con le gambe divaricate. Il sanscrito prasarita significa "allungato", mentre pada significa "piede", ut sta per "intenso", tan per "tendere" e asana per

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  • PavanaMuktasana - Posizione Del Rilascio Dei Venti

    Pavanamuktasana&h=120&w=120

    Pavana è il termine sanscrito che significa "vento" mentre mukta sta per “libero" oppure "liberato da”; asana vuol dire "posizione". In italiano questa postura yoga è comunemente nota come la posizione del rilascio dei venti. Di seguito, illustreremo come si fa questa

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  • Marjariasana + Bitilasana (Sequenza Del Gatto E Della Mucca)

    Marjariasana + Bitilasana&h=120&w=120

    Il termine sanscrito Marjariasana è composto dalle parole Mārjarī e Asana, che rispettivamente significano "gatto" e "postura". In italiano questo asana è conosciuto come la posizione del gatto. Tale posizione viene spesso identificata anche con i

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  • Balasana - Posizione Del Bambino

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    Il termine sanscrito Balasana è composto da bala, ovvero "bambino", e asana, "posizione". Balasana significa quindi posizione del bambino. Si tratta di una delle posture yoga in ginocchio più praticate poiché non è difficile da fare e apporta numerosi benefici al corpo e alla

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  • Paschimottanasana - Piegamento In Avanti Da Seduto

    Paschimottanasana&h=120&w=120

    Il termine paschima in sanscrito vuol dire "ovest" oppure "indietro", con riferimento alla parte posteriore del corpo, mentre la parola uttana significa "stiramento intenso" (Ut sta per "intenso" e Tan sta per "allungare"); asana significa "posizione".

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  • Aumentare La Massa Muscolare Alla Schiena: I Migliori Esercizi Alla Macchina

    Esercizi Aumento Massa Schiena Con Macchinari&h=120&w=120

    Gli esercizi classici per la schiena come le trazioni alla sbarra (o pull-up), la remata con bilanciere, e gli stacchi da terra (o deadlift) sono tutte ottime opzioni per mettere massa muscolare alla schiena, ma non sono le uniche. Allenarsi alle macchine, per esempio, è utile per isolare meglio una determinata area e sollevare più peso

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  • Stretching Per Sciogliere E Rilassare La Schiena

    Stretching Per Rilassare Schiena&h=120&w=120

    Il mal di schiena e le tensioni muscolari in quest'area possono verificarsi a causa di molti fattori. Nella maggior parte dei casi, il sollevamento di oggetti pesanti oppure rimanere troppo tempo chini a svolgere le proprie attività possono rappresentare i motivi principali dei dolori e della rigidità alla schiena. In genere, il fastidio non è

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  • Rigidità Muscolare Alla Schiena: 10 Esercizi Di Stretching

    Rigidità Lombare: Esercizi Di Stretching&h=120&w=120

    Esistono diversi esercizi di stretching che si possono fare per contribuire ad alleviare la rigidità lombare e il dolore ai muscoli della schiena. Di seguito descriveremo 10 movimenti utili ad allungare i tessuti muscolari e a calmare le tensioni alla schiena irrigidita.

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  • Esercizi per prevenire il mal di schiena (video)

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    È possibile prevenire il mal di schiena praticando regolarmente alcuni esercizi mirati, utili per rinforzare e migliorare la schiena. L'allenamento che mostreremo di seguito non può risolvere patologie gravi come quelle che interessano le vertebre, ma serve a prevenire i fastidi alla schiena andando a irrobustire i

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  • Esercizi contro il mal di schiena

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    La schiena è una delle parti del corpo maggiormente sottoposte a stress a causa di movimenti sbagliati, del lavoro oppure di una vita troppo sedentaria. Per evitare di stressare troppo la spina dorsale, e per renderla più elastica, si dovrebbe cercare di svolgere attività fisica regolarmente, ma purtroppo non tutti hanno il tempo di

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  • 7 esercizi per far passare il mal di schiena

    esercizi per mal di schiena&h=120&w=120

    Lavoro, stress, movimenti sbagliati e vita sedentaria sono solo alcune delle cause più comuni che possono influire negativamente sulla colonna vertebrale, portando a sviluppare fastidiosi mal di schiena. Sfortunatamente, non tutti hanno il tempo di prendersi cura di sé e fare regolarmente attività fisica in modo da

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