Il corpo umano sintetizza naturalmente la creatina, un composto utile per diverse funzioni importanti, tra cui la produzione di energia. Alcuni alimenti contengono la creatina, in particolare la carne e il pesce. Tuttavia, bisognerebbe mangiarne in grandi quantità per avere anche solo un grammo di creatina. Per tale motivo gli integratori

Il mondo degli integratori alimentari è molto ampio. Esistono supplementi per soddisfare ogni esigenza, soprattutto per chi fa sport. Tra questi, troviamo anche gli integratori indicati per ottimizzare l'allenamento della forza, che possono quindi aiutare a raggiungere i propri obiettivi di aumento della forza e della massa muscolare. Vediamo

Gli integratori sportivi di creatina sono tra i più usati per aumentare la performance durante l'allenamento e per ottenere risultati migliori anche a livello di massa muscolare. Ma la creatina è davvero sicura? Quali possono essere gli effetti collaterali? Alcuni sostengono che la creatina fa male alla salute perché può provocare crampi,

Lo stile di combattimento e/o di difesa personale che si vuole adottare dovrebbe essere in linea con la propria personalità affinché venga eseguito nella maniera più corretta e risulti davvero efficace. Le arti marziali come lo stile Shotokan del Karate sono migliori per gli individui forti, mentre altre, come il Jūjutsu, sono generalmente più

Le bande di resistenza, o fasce di resistenza, sono uno strumento utile per realizzare una grande varietà di esercizi, tra cui anche le flessioni. Grazie a questo attrezzo è infatti possibile praticare i push-up applicando maggiore resistenza e intensità. Le bande provviste di manici sono l'ideale per questo tipo di flessioni, ma

Se si vuole correre più veloce, bruciare più grasso, aumentare la resistenza, avere più muscoli o semplicemente acquisire maggiore flessibilità, allora bisogna avere un programma di fitness adeguato. Nello specifico, di seguito vedremo come raggiungere i 10 obiettivi di fitness più importanti.

L'invecchiamento porta inevitabilmente a diversi cambiamenti fisici, uno dei più evidenti è proprio la perdita della massa muscolare e della forza. Tale processo di decadimento viene indicato con il termine sarcopenia, che in greco significa "perdita di carne". La sarcopenia è strettamente legata non

Quando si svolgono le normali attività quotidiane, e soprattutto quando si fa sport, c'è bisogno di energia, la quale deriva principalmente dai carboidrati assimilati con un'alimentazione equilibrata. Tuttavia, può accadere che le proprie risorse energetiche si esauriscano prima del tempo per via di diversi motivi tra cui stress, scarsa

Il CrossFit è un programma di allenamento concentrato su una serie specifica di esercizi funzionali che variano costantemente. I movimenti del CrossFit vengono eseguiti in brevi sessioni (solitamente di 20 minuti) ad alta intensità, con lo scopo di arrivare a ottenere un benessere psico-fisico totale, e

In natura esistono diverse erbein grado di accrescere i livelli di energia nell'organismo umano. Alcune erbe sono state utilizzate come medicine naturali da migliaia di anni per curare problemi di salute e per migliorare il benessere psico-fisico.

Considerata la qualità più efficace di ginseng sul mercato, il ginseng rosso coreano possiede diverse proprietà salutari per l'organismo umano, come potenziare la mente, ridurre lo stress e stimolare forza e libido.