Riuscire ad alleviare efficacemente le tensioni psicofisiche è un aspetto importante per il proprio benessere. Esistono molte tecniche per rilassarsi, ma alcune di esse necessitano di troppo tempo. Di seguito vedremo 10 metodi di rilassamento veloce che si possono realizzare ovunque nel giro di pochi minuti.

La meditazione aiuta a migliorare la concentrazione, il rilassamento e la resistenza, necessari per un atleta di successo. Le tecniche di visualizzazione impiegate durante la meditazione possono altresì contribuire a raggiungere i propri obiettivi. Qualsiasi sport si pratichi, meditare regolarmente, o anche solo qualche ora prima di una

La pressione arteriosa alta, o ipertensione, può essere causata da stress, cattiva alimentazione, fattori genetici, o da una combinazione di diversi fattori. La pressione sanguigna alta è una condizione patologica che richiede un trattamento specifico poiché può a sua volta causare colesterolo alto e malattie cardiache. Anche se lo stress non

La nostra mente viene spesso invasa da problemi e preoccupazioni che il più delle volte sono superflui. La meditazione può aiutare a liberare la mente da queste ansie inutili, molte delle quali derivano da situazioni effimere. Di seguito, vedremo 5 modi in cui la meditazione ci aiuta a vivere meglio contribuendo a spazzare via il caos

Solitamente, la posa standard per meditare è la posizione del loto, che prevede di incrociare le gambe davanti a sé e tenere la colonna vertebrale dritta. Purtroppo, non tutti riescono a mantenere questa posa a lungo, soprattutto se si soffre di mal di schiena cronico. Quindi, se avvertite dolori alla schiena o avete altre difficoltà, di

La meditazione Mindfulness consiste essenzialmente nel focalizzare la propria mentesul presente. Il termine Mindfulness significa "consapevolezza", ovvero consapevolezza di sé, dei propri pensieri e delle azioni nel presente, evitando di giudicare se stessi.

In questo articolo ci occuperemo di alcuni esercizi di meditazione che si possono praticare subito e regolarmente durante la giornata! Vi illustreremo tre degli esercizi più diffusi di meditazione per principianti.