melatonina

  • Come gestire la Luce Blu per evitare disturbi del sonno

    Come Gestire Luce Blu Migliorare Sonno&h=120&w=120

    La luce e l'oscurità sono due aspetti che influiscono molto sulla salute dell'essere umano, in particolare sul sonno e su un corretto riposo. Vari studi sostengono che alcuni tipi di luce, in particolare la luce blu, possono avere un profondo impatto sul ritmo circadiano sonno-veglia e sull'equilibrio ormonale. Per questo motivo è importante

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  • Aumentare naturalmente la produzione di melatonina

    Migliorare il rilascio di melatonina&h=120&w=120

    La ghiandola pineale, situata nel cervello, è responsabile per la produzione di melatonina, sostanza necessaria per garantire un buon ciclo sonno-veglia, e quindi un adeguato risposo notturno. L'organismo rilascia in media tra i 5 e i 25 mcg di melatonina ogni notte. Tali valori diminuiscono con l'età, portando in molti casi a

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  • Benefici del sole

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    Sappiamo che troppo sole, soprattutto in estate e nelle ore più calde, fa male alla pelle e al nostro organismo; tuttavia molti non sanno che una moderata esposizione alla luce solare apporta enormi benefici al nostro corpo. Per godere di questi benefici, in primavera e in estate basta una breve esposizione di circa 20 minuti al

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  • Gli Alimenti Che Contengono Melatonina

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    Quando si ha difficoltà ad addormentarsi o a riposare, mangiare cibi che contengono melatonina può essere la soluzione giusta per rimediare a questo fastidioso problema.

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  • I cibi che facilitano e migliorano il sonno

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    L'incapacità di dormire può interferire in maniera molto negativa con la qualità della propria vita.

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