Prima di illustrare le posture consigliate durante il ciclo mestruale è necessario fare una premessa: ogni donna dovrebbe capire da sé quale tipo di sequenza di asana è più appropriata per il proprio corpo durante il ciclo. Per esempio, spesso si sconsiglia di eseguire le posizioni invertite per evitare il rischio di congestione vascolare

La maggior parte delle donne, prima e durante il ciclo mestruale, avverte sintomi di gonfiore, affaticamento, crampi, mal di testa, problemi digestivi e sbalzi d'umore. Uno dei modi migliori per prevenire e alleviare i dolori mestruali è attraverso una dieta sana che, oltre a facilitare le mestruazioni, è necessaria per godere di una buona

In natura esistono diversi rimedi per aiutare a ripristinare l'equilibrio ormonale, e fermare le fastidiose vampate di calore. Di seguito vedremo alcuni di questi rimedi utili per calmare le vampate, ma si ricorda che prima di ricorrere a erbe o integratori naturali è necessario sentire sempre il parere del proprio