post allenamento

  • Frullati Invernali Pre e Post Allenamento

    Frullati Invernali Pre/Post Workout&h=120&w=120

    Prima di fare qualsiasi attività fisica è importante dare al proprio corpo la giusta energia, così come dopo l'allenamento è fondamentale recuperare le energie spese. Di seguito, vedremo come realizzare due frullati invernali, uno per il pre-workout e l'altro per il post-workout, usando ingredienti naturali che si trovano durante la stagione

    ... Continua
  • 5 tra i migliori alimenti vegetariani da mangiare dopo l'allenamento

    Alimenti vegetariani post-allenamento&h=120&w=120

    Dopo l'esercizio fisico è importante rifornire di energia il corpo per permettere ai muscoli di recuperare e crescere al meglio. Un buon recupero inoltre consente di pianificare gli allenamenti successivi nel modo più efficace e aumentare le prestazioni. Di seguito, 5 cibi vegetariani ottimi da mangiare nella fase di post-allenamento.

    Continua
  • Abbinamenti alimentari per migliorare il recupero post-allenamento

    Sinergie alimentari per velocizzare il recupero muscolare&h=120&w=120

    Quando ci si allena intensamente, si consuma gran parte delle riserve di energia immagazzinate sotto forma di glicogeno muscolare. Per evitare danni ai muscoli e recuperare al meglio è quindi necessario mangiare gli alimenti giusti. In particolare, di seguito vedremo le migliori combinazioni di cibi che secondo alcune ricerche ci aiutano nel

    ... Continua
  • I migliori spuntini post-allenamento con la giusta dose di carboidrati, proteine, grassi

    snack post-allenamento con giusta dose di nutrienti&h=120&w=120

    Se dopo un allenamento ci si sente affamati ma non si vuole esagerare con il cibo andando a ingerire più calorie di quelle appena bruciate, ciò di cui si ha bisogno è uno snack post-workout equilibrato. In genere, una buona regola è quella di mangiare circa la metà delle calorie bruciate durante l'allenamento. Quindi, se

    ... Continua
  • 6 spuntini ottimi per il post-allenamento

    spuntini post allenamento&h=120&w=120

    Sia che si faccia esercizio fisico al mattino sia che lo si faccia alla sera, è probabile che poco prima di andare in palestra si mangi un boccone per darsi la giusta carica. Ma sapevate che consumare uno spuntino dopo l'allenamento è ancora più importante?

    Continua