Correre è senza dubbio una delle attività fisiche cardiovascolari migliori per la salute generale del corpo. Spesso accade che durante la corsa ci si senta pieni di energia, per cui si ha la forza di spingere al massimo, andando anche oltre le proprie capacità. È normale che in questi casi il giorno dopo si avvertano dolori muscolari alle

Il recupero attivo è un tipo di recupero che consiste in un allenamento leggero o diverso durante i giorni di "riposo". Si distingue dal recupero assoluto poiché in quest'ultimo ci si riposa completamente nei giorni in cui non ci si allena. Un altro tipo di recupero è invece quello passivo, che in genere prevede sessioni di massaggi o sauna o

Il recupero è un aspetto fondamentale nell'allenamento. Questo è necessario per rigenerarsi e per permettere al corpo di costruire massa muscolare. Quindi, un buon programma di allenamento, oltre agli esercizi fisici, prevede altresì una fase di recupero, fondamentale per vedere davvero i risultati derivanti

Quando si svolge attività fisica correttamente, il dolore che si percepisce dopo è spesso un segnale che indica un processo di riparazione e crescita muscolare. Se invece l'esercizio è stato svolto male, allora il dolore può essere dovuto a lesioni. Indipendentemente dal motivo per cui si avverte dolore ai muscoli, questi