Il GABA (acido γ-amminobutirrico) è un amminoacido e neurotrasmettitore che inibisce gli impulsi tra le cellule del sistema nervoso. Bassi livelli di GABA possono causare ansia, disturbi dell'umore, epilessia, e dolore cronico. I benefici del GABA sono legati soprattutto al miglioramento dell'umore e al rilassamento del sistema nervoso. Sono

Il significato del termine inglese coping è letteralmente "reagire" o "gestire", "far fronte". Le strategie di coping sono utili per fronteggiare determinate situazioni in modo da adattarsi a esse il più possibile. Con le strategie di coping l'individuo si impegna, in modo consapevole e sfruttando le proprie abilità, a

Rilassarsi è fondamentale per migliorare la salute dell'organismo e favorire il benessere psicofisico. A volte, per ottenere un buon rilassamento basta davvero poco, come per esempio una bibita calmante. In questo articolo, vedremo quali sono le migliori bevande rilassanti calde e fresche, utili per placare le tensioni in modo naturale. Alcune

Per rilassarsi efficacemente è importante riuscire a diminuire i livelli degli ormoni dello stress come il cortisolo. La regolazione ormonale è influenzata da molti fattori. Il corpo è ben attrezzato per affrontare il pericolo (e lo stress): in caso di pericolo, il sistema nervoso centrale (SNC) rilascia diversi ormoni, tra cui l'adrenalina e

Esistono molti rimedi naturali per combattere l'ansia senza ricorrere ai farmaci. Oltre a erbe, tisane e integratori alimentari, si possono adottare anche tecniche e metodi utili per favorire il rilassamento del corpo e della mente. Alcuni di questi trattamenti alternativi funzionano velocemente, mentre altri possono avere bisogno di più tempo

L'ansia sociale, conosciuta anche come fobia sociale, può causare stati di nervosismo, imbarazzo e disagio in classe, al lavoro o in altri contesti sociali. La fobia sociale può essere dovuta a diversi problemi come per esempio episodi di bullismo, abusi di tipo sessuale e non, rifiuti e altre esperienze

Tradizione e saggezza cinese al nostro servizio quando progettiamo gli ambienti e gli spazi di vita: ecco la chiave del successo del Feng Shui, la disciplina orientale affine alla nostra architettura, per progettare gli spazi, strizzando un occhio anche a psicologia e astrologia. Vento e acqua, questa la traduzione

Gli oli essenziali rilassanti sono un buon rimedio naturale per aiutare a sconfiggere lo stress e la stanchezza che si accumulano giorno dopo giorno. Questi oli, grazie al loro aroma, sono in grado di donare una sensazione di relax andando a stimolare le cellule olfattive, raggiungendo direttamente la corteccia cerebrale.

L'aromaterapia è un ottimo metodo alternativo per aiutare a calmare i nervi. Alcune fragranze infatti possono svolgere effetti positivi a livello cognitivo, aiutando la persona a sentirsi più rilassata e a ritrovare il giusto equilibrio. Per esempio, nella maggior parte di noi il profumo di una torta di mele

La sindrome delle gambe senza riposo o RLS (abbreviazione dall'inglese Restless Legs Syndrome), è un disturbo che si manifesta con la necessità di muovere periodicamente gli arti inferiori. Questo problema affligge soprattutto le donne con un'età compresa fra i 35 e i 50 anni. Interessa principalmente

Le patate dolci o patate americane (Ipomoea batatas) sono una varietà di patate molto diffusa in Italia. Quest'ortaggio, oltre a essere poco costoso e delizioso, possiede un gran numero di proprietà benefiche per la salute del nostro organismo, e utili soprattutto per contrastare depressione e

Purtroppo, a tutti capita di avere delle notti in cui proprio non si riesce a dormire, forse per colpa dello stress, di qualche disturbo, oppure semplicemente per qualche pensiero che non si riesce a cacciar via dalla propria testa. Oggi vedremo come preparare un'ottima tisana rilassante efficace per ritrovare il relax

Considerando che si passa in media un terzo della propria vita a letto, è importante scegliere un buon materasso che possa garantire comfort e che sia resistente negli anni. In commercio ci sono davvero molte, e forse troppe, tipologie di materassi che riescono a soddisfare la maggior parte delle esigenze di coloro che li acquistano, ma pochi

Nella società in cui viviamo si tende ad avere sempre meno tempo da dedicare a se stessi per via del lavoro e di mille altri impegni, che spesso portano a sviluppare e ad accumulare livelli troppo elevati di stress. Se da un lato un minimo di stress è indispensabile per avere il giusto stimolo che ci spinge a migliorarci e ad andare

I coloriche ci circondano possono influenzare positivamente o negativamente il nostro stato d'animo e le sensazioniche proviamo. Quante volte capita di sentirsi a disagio indossando determinate tinte oppure entrando in una stanza dipinta con particolari tonalità?

Un'alimentazione sana, fatta di cibi salutari e buoni può contribuire ad alleviarelo stress. Imparare quali alimenti mangiare e quali invece sono da evitare aiuta a sentirsi meglio, più rilassati e più felici. Di seguito sono riportati alcuni consigli sui cibi migliori per alleviare lo stress:

Il sale di Epsom prende il nome dalla città di Epsom, in Inghilterra, ma è anche conosciuto come sale amaro, per via del suo gusto oppure sale inglese. I componenti principali di questo sale sono magnesioe solfato.

Dormire è sempre una bella esperienza, a patto che si riposi sul materasso giusto. Il materasso è ciò che sta a stretto contatto con il corpo mentre si dorme, quindi, se si vogliono evitare notti insonni e stress, bisogna scegliere il materasso adatto alle proprie esigenze visto che su di esso si trascorrerà circa un terzo della propria

Alcuni non hanno problemi nel viaggiare in aereo, mentre altri si spaventano facilmente e non riescono a rimanere tranquilli per tutta la durata del volo. La chiave per viaggiare senza stress in aereo è semplice come seguire altrettanto semplici raccomandazioni:

Gli spasmi muscolari alla gola sono causati da una contrazione eccessiva del muscolo cricofaringeo, nell'esofago. In condizioni normali, questo muscolo rimane in uno stato di contrazione fino a quando ingoiamo, e successivamente si rilassa per lasciar passare il cibo e/o la saliva.