Gli integratori sportivi di creatina sono tra i più usati per aumentare la performance durante l'allenamento e per ottenere risultati migliori anche a livello di massa muscolare. Ma la creatina è davvero sicura? Quali possono essere gli effetti collaterali? Alcuni sostengono che la creatina fa male alla salute perché può provocare crampi,

Lo stile di combattimento e/o di difesa personale che si vuole adottare dovrebbe essere in linea con la propria personalità affinché venga eseguito nella maniera più corretta e risulti davvero efficace. Le arti marziali come lo stile Shotokan del Karate sono migliori per gli individui forti, mentre altre, come il Jūjutsu, sono generalmente più

Le bande di resistenza, o fasce di resistenza, sono uno strumento utile per realizzare una grande varietà di esercizi, tra cui anche le flessioni. Grazie a questo attrezzo è infatti possibile praticare i push-up applicando maggiore resistenza e intensità. Le bande provviste di manici sono l'ideale per questo tipo di flessioni, ma

Aumentare la resistenza fisica è molto importante soprattutto quando si vuole correre lunghe distanze, come per esempio una maratona. Il tapis roulant è uno dei macchinari più utili per tenersi sempre in allenamento e realizzare i progressi desiderati nella corsa. Migliorare la propria resistenza è utile non solo per affrontare meglio le

La resistenza cardiovascolare, o cardio-respiratoria, e la resistenza muscolare sono due aspetti importanti che influenzano la composizione corporea, la flessibilità e la forza dell'essere umano. La resistenza aiuta a migliorare la salute generale dell'organismo, e in particolare dell'apparato circolatorio, nonché rende più forti e meno

Se si vuole correre più veloce, bruciare più grasso, aumentare la resistenza, avere più muscoli o semplicemente acquisire maggiore flessibilità, allora bisogna avere un programma di fitness adeguato. Nello specifico, di seguito vedremo come raggiungere i 10 obiettivi di fitness più importanti.

La maggior parte delle persone che praticano sport, indipendentemente dalla tipologia, vorrebbero poter ottenere sempre un risultato finale ottimale. Ciò è possibile con un periodo di allenamento costante, con un'alimentazione equilibrata, e anche con rimedi naturali contro l'ansia da prestazione.

Nello sport, ma anche nella vita di tutti i giorni, la resistenza fisica e la forza sono fondamentali, soprattutto per coloro che svolgono attività fisica regolarmente. Se il proprio livello di resistenza è più alto, sarà più semplice riuscire ad affrontare qualsiasi sfida atletica, dal calcio al nuoto, dalla pallavolo

Spesso capita di svegliarsi stanchi al mattino anche se si dorme abbastanza. In questi casi una bella doccia appena svegli può essere utile per darsi un po' di carica, come pure fare attività fisica. Tuttavia, la dieta è uno degli aspetti che influiscono maggiormente sul proprio livello di

L'alimentazione è uno dei fattori che ha maggiore influenza sulla nostra resistenza durante gli allenamenti o semplicemente mentre si svolgono le attività quotidiane. Qui sotto, vedremo quali sono i cibi che aiutano ad aumentare in modo sano la resistenza e il livello di energia.

L'invecchiamento porta inevitabilmente a diversi cambiamenti fisici, uno dei più evidenti è proprio la perdita della massa muscolare e della forza. Tale processo di decadimento viene indicato con il termine sarcopenia, che in greco significa "perdita di carne". La sarcopenia è strettamente legata non

Quali sono gli alimenti migliori per darsi la carica durante lo sport? Quali sono i cibi per recuperare meglio? Di seguito vedremo alcuni alimenti che si possono mangiare per aumentare in modo completamente naturale l'energia e la resistenza nei propri allenamenti.

Quando si svolgono le normali attività quotidiane, e soprattutto quando si fa sport, c'è bisogno di energia, la quale deriva principalmente dai carboidrati assimilati con un'alimentazione equilibrata. Tuttavia, può accadere che le proprie risorse energetiche si esauriscano prima del tempo per via di diversi motivi tra cui stress, scarsa

In un articolo precedente, già ci siamo occupati di alcune tecniche per contrastare i sintomi della spossatezza, e abbiamo visto che mangiando cibi ricchi di fibre si può sconfiggere la stanchezza

Attraverso uno stile di vita e una dieta equilibrati è possibile migliorare e aumentare la propria resistenza. Di seguito, vedremo alcuni tra gli alimenti migliori da poter inserire nella propria alimentazione per accrescere l'energia e la resistenza in modo naturale.

Il CrossFit è un programma di allenamento concentrato su una serie specifica di esercizi funzionali che variano costantemente. I movimenti del CrossFit vengono eseguiti in brevi sessioni (solitamente di 20 minuti) ad alta intensità, con lo scopo di arrivare a ottenere un benessere psico-fisico totale, e

Quando si pratica fitnesso qualsiasi sport, avere la giusta quantità di resistenzapuò fare molta differenza. Infatti, maggiore sarà il proprio livello di resistenza, più facile diventerà affrontare qualsivoglia sfida atletica, che si tratti di calcio, di pallavolo, di nuoto o di altre attività fisiche.

In natura esistono diverse erbein grado di accrescere i livelli di energia nell'organismo umano. Alcune erbe sono state utilizzate come medicine naturali da migliaia di anni per curare problemi di salute e per migliorare il benessere psico-fisico.

La resistenza è un fattore molto importante negli sporte durante tutte le attività quotidiane. Possedere una buona resistenza è un po' come avere una quantità di energiaprolungata.

Considerata la qualità più efficace di ginseng sul mercato, il ginseng rosso coreano possiede diverse proprietà salutari per l'organismo umano, come potenziare la mente, ridurre lo stress e stimolare forza e libido.