Garudasana deriva dalle parole sanscrite "garuda" ovvero "aquila" e "asana" ovvero "postura". Nell'induismo, nel buddismo e nel giainismo, Garuda è considerato il divino re degli uccelli. La posizione dell'aquila è una postura in piedi particolarmente utile per migliorare l'equilibrio e per rafforzare le

Shavasana o Savasana è una posizione yoga che andrebbe eseguita alla fine di ogni sequenza yoga per alleviare l'affaticamento dovuto alle altre posizioni e calmare la mente. In sanscrito "sava" significa "cadavere" mentre "asana" sta per "posizione". Nella posizione del cadavere l'obiettivo è

Prasarita Padottanasana è un tipo di piegamento in avanti in piedi eseguito con le gambe divaricate. Il sanscrito prasarita significa "allungato", mentre pada significa "piede", ut sta per "intenso", tan per "tendere" e asana per

Lo yoga aiuta a rilasciare la tensione e lo stress che si accumulano nel corpo, e la maggior parte dei tipi di cefalea è solitamente collegata a questi aspetti. L'esecuzione di posizioni yoga quindi è molto utile contro i mal di testa perché contribuisce a rilassarsi efficacemente e migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Alcune

Per alcuni guidare può risultare un compito difficile, in particolare se si è inesperti o si prende la macchina per la prima volta. L'ansia e lo stress possono aumentare il senso di frustrazione causando maggiori difficoltà alla guida. Fortunatamente, è possibile affrontare e risolvere le proprie preoccupazioni con alcune tecniche efficaci

Per contrastare l'ansia e l'insonnia si possono usare diversi rimedi naturali efficaci a base di erbe calmanti come la lavanda, la camomilla, la valeriana, il luppolo, l'erba gatta e altre. In questo articolo vedremo come preparare una tintura madre rilassante per favorire il sonno e dormire meglio.

Lo spray rilassante per il cuscino può rappresentare un ottimo aiuto per alleviare le tensioni e favorire un buon sonno in modo semplice e naturale. È stato dimostrato che alcuni aromi sono in grado di esercitare un effetto calmante sulle persone. Lo spray per cuscino fai da te che realizzeremo con la ricetta qui sotto sfrutta proprio i

Lo stress colpisce tutti. In realtà, un po' di stress fa bene poiché è necessario per spronarci a portare a termine gli impegni presi nonché a fare meglio e di più, ma troppo stress è dannoso e fa male alla salute sia mentale sia fisica. Il primo passo per tenere sotto controllo lo stress è quello di riconoscerne i sintomi. Tuttavia,

Il significato del termine inglese coping è letteralmente "reagire" o "gestire", "far fronte". Le strategie di coping sono utili per fronteggiare determinate situazioni in modo da adattarsi a esse il più possibile. Con le strategie di coping l'individuo si impegna, in modo consapevole e sfruttando le proprie abilità, a

I fattori che causano lo stress sono diversi e possono variare da individuo a individuo. Una determinata situazione o condizione che disturba una persona potrebbe non destare affatto preoccupazioni in un'altra. Alcuni soggetti tendono a stressarsi facilmente e a subire sin da subito gli effetti negativi dello stress a livello psicofisico,

Le erbe rappresentano una risorsa naturale essenziale per il nostro benessere psicofisico. Grazie alle piante officinali è possibile preparare rimedi antistress, come tisane e profumi, utili per alleviare le tensioni e l'ansia. Rilassarsi con le erbe è molto più semplice di ciò che si possa pensare, soprattutto perché molte piante sono facili

Il cuoio capelluto sensibile o irritato può interessare chiunque a causa di vari motivi, come un'acconciatura troppo tirata, un problema di salute, i cambiamenti stagionali, i prodotti per l'hair-styling e per la cura dei capelli, le sostanze chimiche presenti in alcuni articoli per la cura di sé, e altri fattori. Qualunque sia la ragione, è

Molti sono i disturbi che possono colpire gli occhi, tra cui la secchezza, l'irritazione e l'arrossamento, causati da infezioni batteriche o virali, sinusite, congiuntivite, dermatite, rosacea oculare, blefarite o allergie. Se il fastidio agli occhi è molto forte, soprattutto in caso di infiammazione, dolore o disturbi visivi, è consigliabile

Riuscire ad alleviare efficacemente le tensioni psicofisiche è un aspetto importante per il proprio benessere. Esistono molte tecniche per rilassarsi, ma alcune di esse necessitano di troppo tempo. Di seguito vedremo 10 metodi di rilassamento veloce che si possono realizzare ovunque nel giro di pochi minuti.

Rilassarsi e staccare la spina dal lavoro e dalle altre preoccupazioni della vita quotidiana è di fondamentale importanza per il benessere psicofisico. Esistono molti modi per farlo e, nell'era di internet, dei computer, degli smartphone, dei tablet e di altri dispositivi mobili, non potevano di certo mancare metodi di rilassamento online.

La fitoterapia prevede l'uso di varie piante officinali per preparare tisane antistress con lo scopo di alleviare l'ansia e calmare le tensioni psicofisiche. Molte delle erbe antistress si possono facilmente trovare nelle nostre campagne ma, se non si è sicuri della pianta da raccogliere in natura, il consiglio è quello di acquistare il

Lo stress è una componente essenziale nella vita di ognuno di noi poiché, a livelli bassi, aiuta a portare avanti le normali attività della vita quotidiana e stimola a fare di più. Se però si accumula troppo stress e non si riesce più a gestirlo, questo diventa deleterio sia per il corpo sia per la mente. Esistono diversi modi per far fronte

Rilassarsi è fondamentale per migliorare la salute dell'organismo e favorire il benessere psicofisico. A volte, per ottenere un buon rilassamento basta davvero poco, come per esempio una bibita calmante. In questo articolo, vedremo quali sono le migliori bevande rilassanti calde e fresche, utili per placare le tensioni in modo naturale. Alcune

I vasi sanguigni, ovvero le arterie, le vene e i capillari, hanno il compito di trasportare il sangue in tutto il corpo. Maggiore è la dilatazione dei vasi sanguigni (vasodilatazione) più sangue fluisce attraverso l'organismo, aumentando l'ossigenazione e l'apporto di nutrienti, e portando anche a un abbassamento della pressione arteriosa. È

Il metodo Feldenkrais è un tipo di terapia autoeducativa ideato da Moshé Feldenkrais (1904-1984). Questo metodo favorisce le connessioni tra il cervello e il corpo in modo da migliorare lo stato psicologico e il movimento della persona. Di seguito descriveremo come eseguire 3 semplici esercizi per rilassarsi con il metodo Feldenkrais.