Una dieta sana ed equilibrata apporta benefici non solo al corpo ma anche alla mente. Molti alimenti, grazie ai loro nutrienti tra cui magnesio, triptofano, acido folico e altri, aiutano l'organismo a fronteggiare situazioni difficili come gli stati d'ansia. Di seguito illustreremo quali sono alcuni dei cibi

Una corretta alimentazione, oltre a migliorare la salute di tutto il corpo, è importante per contrastare lo stress in maniera efficace. Qui sotto, elencheremo 5 alimenti particolarmente buoni per ridurre lo stress, e aiutare il proprio organismo a lavorare meglio.

Sappiamo che troppo sole, soprattutto in estate e nelle ore più calde, fa male alla pelle e al nostro organismo; tuttavia molti non sanno che una moderata esposizione alla luce solare apporta enormi benefici al nostro corpo. Per godere di questi benefici, in primavera e in estate basta una breve esposizione di circa 20 minuti al

La serotonina (5-HT o 5-idrossitriptamina) è un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso centrale e nell'apparato gastrointestinale. I suoi compiti principali consistono nel regolare l'umore, l'appetito, e il sonno. Bassi livelli di serotonina pertanto possono portare a depressione, stanchezza, aumento di peso, e

Le persone adulte necessitano mediamente di 7-9 ore di sonno a notte, purtroppo però problemi come l'insonnia possono impedire di dormire a sufficienza. L'insonnia è uno dei disturbi del sonno più comuni nel mondo occidentale.