Le noccioline di soia, o noci di soia, sono semi di soia maturi che vengono prima messi in ammollo in acqua, per poi essere scolati e infine tostati. Naturalmente hanno un sapore simile ad altri prodotti a base di soia ma possiedono una consistenza croccante e possono anche essere macinati. Poiché le noccioline di soia sono ricche di fibre,

Prima di fare qualsiasi attività fisica è importante dare al proprio corpo la giusta energia, così come dopo l'allenamento è fondamentale recuperare le energie spese. Di seguito, vedremo come realizzare due frullati invernali, uno per il pre-workout e l'altro per il post-workout, usando ingredienti naturali che si trovano durante la stagione

Se dopo un allenamento ci si sente affamati ma non si vuole esagerare con il cibo andando a ingerire più calorie di quelle appena bruciate, ciò di cui si ha bisogno è uno snack post-workout equilibrato. In genere, una buona regola è quella di mangiare circa la metà delle calorie bruciate durante l'allenamento. Quindi, se

Mangiare uno spuntino prima dell'allenamento aiuta a massimizzare i propri sforzi e a migliorare i risultati. C'è infatti bisogno di carburante per svolgere l'attività fisica nel migliore dei modi, e uno snack pre work-out è l'ideale per impedire che si abbassino i livelli di zuccheri nel sangue, causando una mancanza di energia e quindi

Sia che si faccia esercizio fisico al mattino sia che lo si faccia alla sera, è probabile che poco prima di andare in palestra si mangi un boccone per darsi la giusta carica. Ma sapevate che consumare uno spuntino dopo l'allenamento è ancora più importante?