La pelle è l'organo più esteso ed esposto del nostro corpo, e come ogni altro organo necessita dei giusti nutrienti per restare in salute. Una dieta sana e ben bilanciata è senza dubbio la scelta migliore in termini di salute generale dell'organismo. Alcune vitamine sono particolarmente indicate per la pelle, e favoriscono il miglioramento di

Mangiare frutta e verdura regolarmente è di vitale importanza per la nostra salute. Molti vegetali hanno la buccia, la quale è ricca di nutrienti come vitamine, sali minerali e antiossidanti. Per tale motivo ci si chiede se è meglio mangiare frutta e verdura con o senza la buccia. Spesso questa parte viene eliminata semplicemente perché si

Quando si ha bisogno di assumere integratori alimentari è importante seguire sempre le indicazioni riportate sulla confezione o fornite dal proprio medico. Per quanto riguarda la vitamina D, alcune fonti scientifiche sostengono che la sua integrazione può risultare dannosa per la salute nel caso in cui si ha una basso livello di vitamina K

Lo stress è una componente essenziale nella vita di ognuno di noi poiché, a livelli bassi, aiuta a portare avanti le normali attività della vita quotidiana e stimola a fare di più. Se però si accumula troppo stress e non si riesce più a gestirlo, questo diventa deleterio sia per il corpo sia per la mente. Esistono diversi modi per far fronte

Esistono due tipi di stress, quello buono (eustress) e quello cattivo (distress). Lo stress buono è una risposta positiva da parte della persona che riesce ad adattarsi a situazioni stressanti; tale adattamento non avviene nello stress cattivo. In effetti, bassi livelli di stress sono necessari proprio per avere quello stimolo a fare meglio e

Inizialmente gli integratori di vitamina B12 si trovavano solamente sotto forma di capsule o compresse, mentre oggi possono essere somministrati anche per via sublinguale, vale a dire sotto la lingua. Esistono varie forme di vitamina B12. Le più note sono la cianocobalamina, ovvero la forma più usata di vitamina B12, e la metilcobalamina, che

L'essiccazione della frutta è un processo che rimuove quasi completamente l'acqua contenuta in essa. È senza dubbio un metodo di conservazione molto valido per i vegetali. Tuttavia, la privazione dell'acqua apporta alcuni cambiamenti a livello nutrizionale nella frutta. Spesso ci si chiede se la frutta essiccata fa male o è salutare; cerchiamo

Una dieta varia ed equilibrata è alla base della nostra salute; in questa maniera infatti è possibile introdurre nell'organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Il modo migliore per avere tutte le sostanze nutritive necessarie è quello di mangiare alimenti ricchi di nutrienti. Tuttavia, molti non ci riescono, e

I capelli sono un ottimo indicatore dello stato della propria salute generale, soprattutto nei casi in cui si ha un'insolita perdita di capelli. Tra i fattori che influenzano principalmente il benessere dei propri capelli troviamo lo stress e l'alimentazione. Una buona alimentazione è alla base di capelli

Quando gli alimenti vengono cotti, si vanno inevitabilmente a perdere nutrienti a causa delle alte temperature e dei metodi di cottura utilizzati. Per cercare di trattenere la maggiore quantità di vitaminee mineralicontenuti nei vegetali, ecco alcuni consigli in base alla tipologia di cottura che si

Che preferiate i crimini o i porcini, gli orecchioni o i portobello, gli enoki, gli shiitake oppure gli champignon, tutti i funghi commestibili sono ricchi di nutrienti benefici per il nostro organismo. In particolare, i funghi rappresentano una buona fonte di selenio, vitamina D, vitamine del gruppo

Le alghe sono ricche di sostanze nutritive e, in generale, contengono più minerali rispetto ad altri vegetali, carne, latte e uova. Tra i nutrienti contenuti nelle alghe troviamo: vitamine A, B, C, D, E e K, acidi grassi essenziali, sodio, potassio, calcio, magnesio, zinco, azoto, zolfo, selenio, ferro, boro, manganese, rame, cromo,

La vitamina C, o acido ascorbico, è necessaria per il corretto funzionamento del sistema immunitario e per la produzione di collagene. Grazie a questo

Quando si svolge attività fisica correttamente, il dolore che si percepisce dopo è spesso un segnale che indica un processo di riparazione e crescita muscolare. Se invece l'esercizio è stato svolto male, allora il dolore può essere dovuto a lesioni. Indipendentemente dal motivo per cui si avverte dolore ai muscoli, questi

Quando si svolgono le normali attività quotidiane, e soprattutto quando si fa sport, c'è bisogno di energia, la quale deriva principalmente dai carboidrati assimilati con un'alimentazione equilibrata. Tuttavia, può accadere che le proprie risorse energetiche si esauriscano prima del tempo per via di diversi motivi tra cui stress, scarsa

La pelle è uno degli indicatori più visibili della nostra salute interna. Rughe, cute secca o grassa, acne, psoriasi, e altre infiammazioni possono essere tutti segni di qualche disturbo interno, spesso causato da un consumo di alimenti poco salutari, per niente nutrienti e/o privi di vitamine e minerali necessari per la salute della

Il testosterone è un ormone steroideo che viene prodotto naturalmente sia negli uomini sia nelle donne, ma si trova in concentrazioni più alte nei maschi. L'aumento del testosterone può essere facilitato attraverso il consumo di alcune vitamine, in particolare le vitamine A, B6, C, D ed

Quando si è di fronte a una carenza di nutrimenti e di energia, un buon frullato può davvero aiutare, insieme a un'alimentazione sana e regolare. Di seguito illustreremo 6 ingredienti da poter utilizzare per migliorare e rendere ancora più energizzante il vostro shake:

Quando ci troviamo ad affrontare situazioni particolarmente stressanti, nel nostro organismo vengono rilasciati i cosiddetti "ormoni dello stress", l'adrenalina e il cortisolo, che preparano il sistema alla naturale reazione di "lotta o fuga".

L’organismo umano ha bisogno di diversi elementi, minerali e vitamineper poter funzionare al meglio, ma, secondo il National Institutes for Health (NIH), esistono 13 vitamine che sono assolutamente indispensabili.