I muscolihanno bisogno di nutrimento per rigenerarsie rimanere fortie sani. Purtroppo, gran parte delle persone pensa solo alle proteine ​​quando si parla di alimentazione per i muscoli.

Il calcio è un elemento essenziale per avere ossa sane. La maggior parte delle diete prevede l'assunzione di calcio tramite latte e altri prodotti caseari, al fine di soddisfare la dose giornaliera raccomandata stimabile intorno agli 800-1000 mg al giorno.