Il termine paschima in sanscrito vuol dire "ovest" oppure "indietro", con riferimento alla parte posteriore del corpo, mentre la parola uttana significa "stiramento intenso" (Ut sta per "intenso" e Tan sta per "allungare"); asana significa "posizione".

Di seguito vedremo alcuni esercizi che permettono di allenare contemporaneamente le parti superiori del corpo. In questo modo, con pochi movimenti, si potranno tonificare insieme petto, spalle e braccia. Per ogni esercizio, dopo la descrizione, segue un video che spiega nel dettaglio come

Lo yoga è un ottimo esercizio per tenersi in forma e per favorire il lavoro degli organi interni. Tale pratica è altresì utile per disintossicarsi, aiutando il corpo a eliminare le tossine introdotte tramite il consumo di cibo e bevande spazzatura, alcol, o derivanti dall'inquinamento