La respirazione può essere utilizzata come mezzo per migliorare la consapevolezza di sé e per agevolare l'armonia tra corpo e mente, favorendo così un graduale rilassamento. Gli esercizi di respirazione profonda e controllata sono efficaci sia per calmare il sistema nervoso centrale sia per favorire la meditazione e schiarirsi le idee. La

Man mano che la gravidanza va avanti e si avvicina il travaglio è naturale provare una certa ansia in attesa di partorire. Il rilassamento può aiutare molto ad alleviare i dolori e le doglie, migliorando l'esperienza del parto. Di seguito vedremo alcuni metodi di rilassamento che coinvolgono tutti i sensi: vista, udito, olfatto, gusto, tatto,

La respirazione controllata aiuta ad alleviare le tensioni, e può altresì contribuire ad abbassare la pressione sanguigna alta, migliorando il rilassamento generale. Il respiro può essere usato come mezzo per aumentare la consapevolezza e creare armonia tra il corpo e la mente. Con le seguenti tecniche di respirazione è possibile favorire la

Quando si ha un attacco di panico, oltre a intense sensazioni di paura e ansia, è possibile che si verifichi anche tachicardia, sudorazione, tremori, nausea, vertigini e intorpidimento. Questi sintomi si manifestano velocemente, raggiungendo il loro picco entro i 10 minuti dall'insorgenza dell'attacco, e sono spesso

Il respiro di fuoco è una tecnica pranayama, o di controllo della respirazione, in cui si respira rapidamente, ritmicamente e continuamente attraverso le narici con uguale enfasi sull'inspirazione e sull'espirazione. Per godere appieno dei benefici di questa tecnica, bisogna cercare di concentrarsi sul chakra del plesso

Quando si lavora troppo, si dorme poco e si sta sempre sotto pressione, ci si stressa e si tende a essere sempre irritati, bisogna quindi cercare di ritrovare la calma. Purtroppo non tutti hanno il tempo e il denaro di permettersi dei regolari trattamenti relax in una spa o alle terme. Tutti però possiamo sfruttare la respirazione a nostro