La regola generale per dimagrire è mangiare meno e muoversi di più. Detto così sembra facile, ma poi si sa cosa succede quando si taglia improvvisamente il numero di calorie introdotte nell'organismo. Si diventa sempre più affamati, rischiando di ricominciare a mangiare più di prima, e magari anche più cibi spazzatura, vanificando così tutti

Dimagrire durante e dopo la menopausa può sembrare impossibile. Fattori come i cambiamenti ormonali, lo stress e il processo di invecchiamento rendono infatti molto difficile la perdita di peso in questo periodo della vita. Tuttavia, è possibile dimagrire in menopausa e dopo ricorrendo a diversi metodi naturali e sani. Vediamo come fare.

I probiotici sono microrganismi che hanno diversi benefici per la salute umana. Questi batteri buoni possono essere introdotti nel corpo sia mangiando alimenti fermentati sia assumendo integratori. I probiotici risultano particolarmente utili per favorire la salute dell'apparato digerente e quella cardiovascolare, nonché

Bere più acqua può aiutare a dimagrire e a mantenere il peso ideale. Idratarsi a sufficienza infatti è importante affinché ogni organo del corpo funzioni alla perfezione. Inoltre l'acqua contribuisce a bruciare più calorie, stimolare il metabolismo, e favorire altri processi utili per perdere peso più velocemente ed efficacemente.

Il peso corporeo viene in gran parte regolato da diversi tipi di ormoni che fanno ingrassare o dimagrire. Molte ricerche dimostrano che gli ormoni esercitano un'influenza importante sull'appetito, sul senso di sazietà, e sulla quantità di grasso accumulato. Di seguito, vedremo come fare per migliorare i livelli degli ormoni che controllano il

Le proteine (o protidi) ​​sono tra i nutrienti più importanti per dimagrire efficacemente. Le proteine possono infatti aiutare a perdere peso e a sbarazzarsi del grasso in eccesso, in particolare di quello accumulato sulla pancia, attraverso vari meccanismi. In questo articolo, tenendo conto di diverse ricerche scientifiche, cercheremo di

La perdita di peso si verifica quando c'è un deficit calorico, vale a dire quando si assumono meno calorie di quelle che si consumano. Tuttavia, a volte risulta davvero difficile dimagrire perché entrano in gioco diversi fattori. Di seguito, vedremo alcuni consigli su come mangiare per perdere peso, cercando di capire anche il perché tali

Le fibre alimentari sono rappresentate soprattutto da carboidrati che non possono essere digeriti dagli esseri umani. Si classificano principalmente in solubili e insolubili, tenendo conto della loro solubilità nei liquidi. Il fabbisogno quotidiano di fibre dietetiche ammonta a circa 30 grammi, 20 dei quali dovrebbero essere costituiti da

Per dimagrire ed eliminare il grasso corporeo, i migliori esercizi possono essere quelli che si già si eseguono. Se non si pratica alcuna attività fisica è bene cominciare, altrimenti risulta molto complesso bruciare calorie.

Alcuni cibi ricchi di grassi aiutano a tenere sotto controllo la fame e l'appetito. Il grasso contenuto in questi alimenti inoltre è un grasso buono, che ha più probabilità di essere bruciato per fornire energia al corpo anziché essere immagazzinato come grasso corporeo. Diversi studi hanno dimostrato che i cibi ricchi di grassi buoni come la

La camminata è un esercizio utile per migliorare la salute cardiovascolare poiché aumenta la frequenza cardiaca e rafforzare il cuore. Il numero di calorie bruciate mentre si cammina indossando (o impugnando) pesi dipende dal proprio peso corporeo, dal MET e dalla lunghezza dell'allenamento. Di seguito, vedremo nel dettaglio come fare il

Il desiderio di eliminare grasso corporeo e riacquistare il peso forma non è solo una necessità estetica ma anche salutistica. I programmi di dimagrimento devono prevedere innanzitutto una dieta dimagrante ben equilibrata e un'attività fisica regolare. Dopodiché, è possibile aiutarsi altresì con erbe e piante che velocizzano la perdita di

In genere, fare esercizi intensi, come per esempio una breve corsa veloce, porta a bruciare più carboidrati, mentre un'attività più lunga e lenta tende a consumare più grasso. Quindi un'attività più immediata e veloce può bruciare il combustibile (carboidrati), più facilmente accessibile, in modo più efficiente rispetto al

Secondo una ricerca pubblicata sulla rivistaObesity nel 2014, l'allenamento con i pesi è più efficace di quello cardiovascolare nell'eliminare il grasso viscerale. In questo studio, i ricercatori della

Oggigiorno è sempre più possibile perdere peso con l'aiuto della tecnologia, e in particolare con applicazioni semplici da usare e sempre a portata di mano. Grazie allo smartphone e alle app giuste si può aiutare il corpo a rispettare una dieta, nonché allenarsi con gli esercizi migliori per sé.

L'esercizio fisico, insieme a una dieta sana ed equilibrata, è una delle parti più importanti di qualsiasi programma mirato alla perdita di peso o al mantenimento della propria forma fisica. Di seguito vedremo quali sono le migliori attività motorie che aiutano a bruciare il maggior numero di calorie possibili. Negli esempi

Gli acidi grassi a catena media (MCFA) presenti nell'olio di cocco vengono digeriti in modo diverso rispetto agli altri tipi di grasso. Il nostro organismo è in grado di metabolizzare gli MCFA più efficientemente degli acidi grassi a catena lunga in quanto il loro metabolismo richiede meno energia e meno enzimi. In questo modo si

Quando si cerca di perdere peso si possono adottare diversi metodi tra diete e allenamenti per bruciare il grasso in eccesso. A volte però, nonostante tutti gli sforzi, i risultati sono pochi o addirittura nulli. In questi casi, molto probabilmente si stanno compiendo una serie di errori che impediscono al proprio organismo di bruciare

Gli esercizi per i fianchi che illustreremo qui sotto sono molto efficaci per snellire e modellare queste zone in modo semplice, con 5 movimenti facili da eseguire. Bastano infatti 10 minuti per completare il circuito dei 5 esercizi descritti di seguito, poi, per chi vuole allenarsi più intensamente, si può ripetere il circuito

Eliminare il grasso in eccesso può essere un obiettivo molto difficile da raggiungere, soprattutto se si ignorano alcune regole essenziali per bruciare grasso in modo efficace e duraturo. Di seguito, 5 regole fondamentali per perdere davvero il grasso e avere una pancia piatta, con gli addominali che si vedono.