Passeggiare in montagna, a piedi o con le ciaspole, e praticare sport su cime elevate sono senza dubbio attività fisiche rigeneranti e rilassanti. Lontano dall'inquinamento atmosferico e dal traffico, problemi che affliggono molte delle nostre città, si gode appieno dell'aria pura, della natura incontaminata e degli spettacolari panorami. Eppure la passeggiata in montagna - in estate tra boschi rigogliosi e in inverno tra nevi bianche e ghiacci perenni - non è esente da pericoli: per questo motivo è bene adottare poche ma efficaci precauzioni.

Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Obesity nel 2014, l'allenamento con i pesi è più efficace di quello cardiovascolare nell'eliminare il grasso viscerale. In questo studio, i ricercatori della Harvard School of Public Health (HSPH) hanno esaminato i progressi fatti da 10500 uomini sani di età superiore ai 40 anni, tenendo in considerazione fattori quali: attività fisica, circonferenza della vita, e peso corporeo.

Le migliori scarpe da running per l'inverno 2014-2015 sono state selezionate grazie alle recensioni e alle ricerche della rivista più apprezzata dai corridori di tutto il mondo, ovvero Runner's World. Le calzature da corsa scelte sono le seguenti: le Brooks Adrenaline GTS 15 come miglior aggiornamento, le nuove Adidas Supernova Glide 7 come migliore scarpa in assoluto per correre in questa stagione invernale, e infine le Asics GT-2000 3 come la miglior scelta in termini di rapporto qualità/prezzo.

Calcolare i cambiamenti nella propria composizione corporea è uno dei mezzi più efficaci per valutare i progressi che si stanno facendo con la dieta e con l'allenamento. Abbassare la percentuale di massa grassa nel corpo è fondamentale non solo per migliorare la propria salute ma anche per ottenere un fisico scolpito e addominali che si vedono. Esistono moltissime tecniche per calcolare il rapporto massa magra/massa grassa; ecco le migliori.

La fase di raffreddamento corporeo successiva all'attività fisica è del tutto normale poiché l'organismo umano deve mantenere la propria temperatura interna costante, ovvero circa 37° C. Quindi, se una persona in salute avverte brividi lungo tutto il corpo dopo l'allenamento, il motivo è nella maggior parte dei casi dovuto al naturale processo di raffreddamento. Tuttavia, a volte i tremori corporei possono essere causati da altri fattori come malattie, temperature estreme, abbigliamento non adeguato alle condizioni climatiche, disidratazione, ipoglicemia.

Indossare auricolari senza fili durante la corsa è il modo migliore per godere di buona musica o per conversare al telefono senza troppi impedimenti. Tuttavia, spesso le cuffie wireless possono dare problemi di ricezione, e la qualità del suono può risultare scadente. Di seguito, grazie all'aiuto delle recensioni lasciate dai clienti di diversi siti web e al parere di Runner's World, vedremo quali sono i migliori auricolari per correre.

In questo video (in fondo alla pagina) vedremo come dimagrire e tonificare con quattro esercizi che si possono fare tranquillamente anche a casa, utilizzando semplicemente un peso e la corda.

Al mattino, appena svegli, non c'è niente di meglio che fare qualche esercizio di stretching per riattivare la circolazione e placare quei dolori causati dalle tensioni muscolari. Gli allungamenti servono non solo per svegliarsi meglio e con più energia ma anche per salvaguardare il corpo da eventuali strappi muscolari e infortuni. Gli esercizi di stretching che vedremo qui sotto sono facili e veloci da eseguire, quindi davvero adatti a tutti.