L'intensità di qualsiasi esercizio varia ovviamente da persona a persona, e dipende quindi dal proprio livello d'allenamento e dalla forma fisica. Tuttavia, esistono delle linee guida che si possono seguire per capire fino a che punto ci si può spingere durante la propria attività cardiovascolare, vediamo quali sono.

Alcuni esercizi fisici sono più indicati rispetto ad altri per massimizzare il consumo di calorie durante il proprio allenamento. Di seguito vedremo quali sono quelle tecniche e quei movimenti che ci aiutano a bruciare più facilmente le calorie.

L'attività fisica, in particolare quella cardiovascolare come la corsa, il nuoto o il ciclismo, è molto utile per mantenere sano il cuore, e favorire altresì il rilascio di sostanze che migliorano le funzioni cerebrali.

Lo stretching consiste in una serie di movimenti di allungamento e distensione dei muscoli. Fare stretching è una parte importante di qualsiasi attività fisica o programma di riabilitazione. I benefici di questa pratica sono utili per le persone di ogni età, giovani, adulti e anziani. Qui sotto, vediamo quali sono i principali benefici dello stretching:

Fare attività fisica è indispensabile per la propria salute. La corsa è tra gli esercizi più semplici da praticare ed è anche tra i più efficaci per rimanere in forma. Tuttavia, è necessario seguire il proprio allenamento cercando di non strafare. Si possono infatti avere non pochi problemi dovuti a un allenamento scorretto o eccessivo. Vediamo come individuare alcuni tra i problemi più comuni e risolverli per migliorare il proprio programma di allenamento.

Per eliminare il grasso sulla pancia è necessario innanzitutto fare attività cardiovascolare regolarmente come camminare, correre, nuotare, andare in bici, giocare a pallavolo, e altro. All'allenamento cardio si possono inoltre abbinare alcuni esercizi semplici che vanno a bruciare ulteriormente il grasso in eccesso sullo stomaco tonificando i muscoli addominali.

Eliminare il grasso sui pettorali non è semplice perché quando si fa attività fisica non si può decidere in modo esatto dove andare a bruciare il grasso in eccesso. Tuttavia, adottando una dieta sana e combinando allenamenti cardiovascolari con esercizi mirati al petto è possibile sbarazzarsi del grasso in generale, e in particolare di quello accumulato sui pettorali. Qui sotto, vedremo quali sono gli esercizi per raggiungere il nostro scopo.

Di seguito vedremo alcuni esercizi che permettono di allenare contemporaneamente le parti superiori del corpo. In questo modo, con pochi movimenti, si potranno tonificare insieme petto, spalle e braccia. Per ogni esercizio, dopo la descrizione, segue un video che spiega nel dettaglio come eseguire tutti i movimenti correttamente.